吃什么对眼睛的视力有好处?

如题所述

    维生素A

    维生素A也称视黄醇,在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成,如果维生素A不足,眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退,严重时可能导致夜盲症。

    动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。胡萝卜素在人体内也可以转化为维生素A,因此被称为维生素A原。维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。

    钙是眼部组织的“保护器”。体内钙缺乏,不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退、晶状体内压力上升、眼球前后径拉长,还可使角膜、睫状肌发生退行性病变,易造成视力减退或近视。

    乳类、豆类、菌类、干果类及海产品类食物中含丰富的钙,与维生素D搭配食用,利于钙的吸收。

    微量元素硒、锌、铬

    微量元素硒、锌、铬可改善眼部组织功能,防治视力减退。

    含硒多的食物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等;含锌多的食物有肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等;含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等。

    维生素C

    维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害,从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。

    海带

    海带除含碘外还含有1/3的甘露醇,晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”,它就是海带中的甘露醇,甘露醇有利尿作用,可减轻眼内压力,用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇,也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。

    粗粮和新鲜蔬菜

    最后,还要多吃些粗粮和新鲜蔬菜,少吃糖果及甜食。粗粮和新鲜蔬菜中的维生素B和维生素C对眼睛有保护作用。

温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答  2020-01-03
含有维生素A和C的食物,以及含钙、锌的食物,比如胡萝卜、蛋、动物肝脏、菠菜、南瓜、青椒、西红柿、猕猴桃,豆类,贝壳类、虾类等。
第2个回答  2020-04-29
一般对于咱眼健康而言,建议多吃两类食物。第一类是富含维生素A的食物,比如动物肝脏,胡萝卜,肉类等,能够预防维生素A类缺乏性干眼症的发生。第二类是富含维生素C的食物,例如蓝莓,葡萄等对于维持角膜健康,晶体透明,营养眼底有益处!
第3个回答  2020-03-31
一般来说,一些含有维生素A的食物对眼睛有好处,像胡萝卜,菠菜,动物肝脏,蓝莓等都会对眼睛有好处,少吃甜食,不要挑食,均衡营养。
第4个回答  2020-01-03
可以吃些富含维生素a的食物如胡萝卜,动物的肝脏,也可以吃像蓝莓,圣女果,猕猴桃,橘子,香蕉等富含抗氧化和维生素A的水果。
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