第1个回答 2019-12-10
1、洗漱时正确的姿势应是膝部微屈下蹲,然后再向前弯腰,这样可以在很大程度上减小腰椎间盘所承受的压力。另外,洗脸盆的位置不要放得太低,以免腰椎过度前屈而加重腰部负担。洗漱时卫生间的温度不能太低,地面应用防滑设计,避免滑倒摔伤。水温可稍高一点,有条件的话,洗蒸气浴可促进全身血液循环,促进肌肉、皮肤的新陈代谢,但急性期慎用。
2、洗衣服时盆的位置不要太低,以防腰部过度前屈,洗完后不要立即直腰,应稍微活动一下再直腰,防止腰扭伤。晒衣绳不要太高,以防晒衣服时腰部过度后伸。洗衣服时,最好预备几个盆替换着用,不要弯着腰来回拿衣服、端水,防止腰扭伤,诱发腰椎间盘突出。
第2个回答 2019-12-10
最主要的是要卧床休息,加强保暖,避免受凉,还要端正身体姿势。不管是在坐着、站着的时候都要像军人一样,避免长时间一个姿势,可以腰围固定,休息的时候拿下来,可以适当地进行腰背肌功能锻炼。
第3个回答 2019-12-10
避免长时间弯腰,长时间坐着,长时间低头,一个小时内,必须站立起来伸展一下颈腰椎,活动5-10分钟。
第4个回答 2019-12-10
腰间盘突出的话,平时不要睡太软的床,然后不要搬重物。