总是静不下心来看书，怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

现在很多人都看不进去书，包括我自己有段时间也是这样。我发现之所以会这样，很大原因是手机瘾，因为总是看手机，习惯了碎片化阅读，因为不停看手机，专注力越来越分散，很难集中精神。而读书，是需要沉下心来，专注去做的事情。我发现这个问题后，就开始有意识地戒手机，把APP通知功能都关了，下载了监控使用软件，训练自己戒手机时间越来越长，看书的时候就把手机静音放在其他房间，慢慢的就可以集中精神十几分钟，20分钟，30分钟了。有时候在家看书看不进去，因为家里东西多， 总有干扰，我就去咖啡馆、图书馆看书，效果会好很多，尤其是在图书馆，会给自己一个时间限制，多长时间要看多少，有压力看得也快一些。

Answer 2

当私心杂念太多时，尽量不要想别的事情，散散步或者做一些其它的事情，这样容易让心静下来。如果时间仓促，最好是少看点，这样有利于记忆，也给自己下次看书打好基础。如果心情烦躁，最好听听音乐，优美的音乐也是一种美好的享受，待心静下来再看也不迟，这样看书容易入脑，达到人溶入书中的境界。

Answer 3

我的建议是如果你真的喜欢看书，那就每天固定在某个时间段来进行阅读！阅读基础时间定在两个小时左右就很合理即不会伤眼睛也不会太疲惫！阅读的时候放空自己专注于书中的世界，等你回过神的时候时间已经过去很久了！

Answer 4

用《超级快速阅读》这本书中介绍的快速扫描式阅读法，让自己单位时间的阅读输入量提高起来。这样可以迫使大脑的计算利用率提高，避免大脑启动后台的各种小任务，干扰到你在前台读书。功利性读书。带着解决具体问题的目的去读书；带着问题读书；用一张纸一支笔写写画画，让自己的思路跟书同步，甚至领先与书。这样，你就没工夫瞎想了。

Answer 5

说说内因，就是你还没有做好读书的准备，这里包括身体原因和心理原因。你困了、累了、饿了、生病了诸如此类就是身体原因；你因为工作和生活的琐事烦心了、生气了、纠结了，脑子里惦记着今天没完成的工作，明天去相亲该怎么表现，后天的生日会该不该邀请领导参加等等，这些让你思维打岔的过程就是心理原因。总的来讲，不能让你把注意力集中到读书这件事上的干扰因素统统都是内因。