男性和女性在健身时有什么不同吗，要分别注重哪些不同的方面？

Question

如题所述

Answer 1

其实不同性别的人在健身时也是有着不同的区别的，虽然都是练肌肉和减肥，但是就连两个体质不相同的人，他们的健身计划都会有所不同，那么两个性别不一样的人当然也更会有不同的训练方式啦，同样的一个健身方式，对于男性女性来说也是有着不一样的结果。

首先说到的就是性激素，这无疑是导致最大差异的因素。男性和女性肌肉量的差异主要是由于男性睾酮水平较高，而女性雌激素水平较高，雌激素受体存在于人体肌肉中，在获得有氧训练适应性方面发挥重要作用。

而睾酮（雄性激素）的分泌有利于增肌，但对于女性而言合成雄性激素变得很少。如果练得和男人一样强壮，这个女人通常付出了加倍的努力。而且从健身的结果来看，男性趋向于更加魁梧有力，而女性则更加柔美。

而且在同等体重下，女性一般有比男性更高的体脂含量跟更低的肌肉量，对于运动的热衷程度往往也会比男性更低，这也就使得体能跟肌肉量基础低于同等体重下的男性，而且社会外部环境对于女性体重，饮食跟外表都有更苛刻的要求。

而且男女性在健身时追求的方面也是大不一样的，男性追求粗壮有力的大腿，不仅显示男性勇猛有力的特征，还利于身体其他部位肌肉的生长。然而粗壮的大腿恰恰是女性不喜欢的，而且很多女性，几乎不怎么练，大腿却很粗壮。

 其实总的来说，区别是有的，但是并不是很大，主要也是自己肯花心思去做了，去追求自己想要得到的结果，其实这些差别也不会那么重要。

Answer 2

男性和女性在健身方面有所不同的，男性注重力量型健身，让自己肌肉更发达。女性注重修身型健身，让自身更有气质，更苗条。

Answer 3

男生在健身的时候要注意练习的侧重点不一样，男生因为自己的激素就可以很轻松的练出肌肉（因为肌肉的合成需要雄性激素），而女生健身的时候需要注意自己要练习的是自己的身形。本回答被网友采纳

Answer 4

肯定有不同的。主要还是集中在健身的动作内容上面呀。比如女生健身练的是马甲线，男生健身练的是腹肌。

Answer 5

男性健身以锻炼肌肉为主，但是女性健身主要目的是为了塑造一个更完美的体型，这就是二者最大的区别。