长期失眠吃褪黑素有效吗？
你好，据我所了解的资料可以给您一些意见，希望可以对您又所帮助，褪黑素确实能改进一些睡眠时间， 但只合适短期调节用。 假如想长时间改进睡觉，需要从褪黑素的生理特性入手，经过控制光线强弱和调整你的生活习惯来让你本身的褪黑素水平到达一个正常状 态，然后能够在根本上改进你的睡觉。RSHWHO快眠可以调整 体内的褪黑素水平维持在年青状况，调整和恢复昼夜节律，不仅能加深睡觉、前进睡觉质量，更重要的是改进整个身体的机能状况， 增强免疫力然后进步生活质量。
根据国内外广泛研究，褪黑素作为一种改善睡眠的激素，具有镇静催眠和调节睡眠觉醒周期的作用。医廖上普遍认为，随着年龄的 增长，中老年人体内褪黑素的分泌量逐渐减少，可能导致某些人出现睡眠问题。因此老年人可服用外源性褪黑素以补充体内褪黑素的不足。但不建议单一服用。
原因如下：
补充褪黑速属于外源性的治 疗，通过补充体内缺乏的某种物质，让身体达到一个正常的睡眠水平，只是暂时解 决睡眠问题。缺点是长期通过外源 型的补充会使体内分泌褪黑速的器官退化、惰性和迟钝。就像长期坐轮椅不走路，腿部肌肉萎缩一样。我们的身体会慢慢被药 物绑架，终身依赖。正解的方法是：为了快速地缓解睡眠是可以通过补充褪黑素产品，但不是单独的外源补充褪黑速，而是要同时补充内源型修复因子RSHWHO修复褪黑素分泌系统，调整皮脂醇分泌指数，使睡眠回系统康复。而RSHWHO在业内被称为褪黑素伴侣。
而内源性调节是通过修复因子RSHWHO增加γ-氨基丁酸和 睡眠神经修复因子,帮助中枢神经系统抑制性递质来达到褪黑素的合成,使大脑自然提升褪黑素分泌，到改善睡眠的作用，是修复睡眠系统的健康路径。
相关报道长期单一服用外源褪黑素可能会增加动 脉粥样硬化和心肌梗死的风险，而一些报道中的对心血管疾病方面有益的实验，尚存在一些争议，因此心血管疾病患者应该避免服用它。并且，由于其收缩血管作用，反而还可能增加夜间哮喘以及癫痫的发作率，由此可见内源修复因子对摆脱药物的重要性。
褪黑素其实是人体自身分泌的一种激素，来源于人脑松果体。它的作用是调节睡眠觉醒周期，促进睡眠。作为保健品，褪黑素最早是在美国上市。国外的研究认为，褪黑素是一种安全、有效的促睡 眠物质。从体外补充褪黑素，RSHWHO快眠可以使体内的褪黑素水平维持在年轻状态，调整和恢复昼夜节律，不仅能加 深睡眠、提高睡眠质量，更重要的是改善整个身体的机能状态，提高生活质量。褪黑素的确对改善睡眠、免疫调节方面有很好的作用。
良好的睡觉不只能让我们感觉神清气爽。科学界逐步达到共识，认为好的睡觉能帮助咱们对抗心脏病、糖尿 病和肥胖。在睡觉试验室里，那些睡觉周期被严重打乱的志愿者们只是3周就呈现了 提示糖尿病前期表现的血液检查成果。（假如你置疑睡觉的重要性，那么听好：科学家们现在信任，睡觉-觉醒周期是地球上一切生物的中心组织原则。与其他以“营养弥补剂”标签上架的化 学品不同，褪黑素背面还有一点科 学证据支撑。但和其他一切睡觉药物相同，它的故事没那么简单......
长期失眠吃褪黑素有效吗？——什么是褪黑素？
1950 年，科学家发现了褪黑素其实是一种向机体传达“夜晚”信号的激素。它分泌于松果体——大脑深处一个松果样的结构。褪黑素是大脑里的松果体促进分泌的一种神经激素，然后让你困意来袭，所以大家都叫它漆黑荷尔蒙。褪黑素是一种由人体松果体内排泄的一种可诱发睡眠、调节睡眠觉悟周期，首要用于调节生理节律紊乱引起的睡眠 节律妨碍的食品。
2007年，美国睡眠协会的只能提到褪黑速再重置生物钟上有比较确切的效果，可以将褪黑速用于倒时差，对于经常熬夜，加班休息日入睡困难的工作狂人，夜晚值班，白天睡觉的轮班工作者以及长途旅行倒时差的出差人 士褪黑速可以改善睡眠情况，家属进入梦乡的时间。
针对中年及中年以上睡眠问题人群，美国睡眠医学认为RSHWHO来改善睡眠更安全。同时对于抑郁、紧张、焦虑等不良情绪、疼痛引起的失眠以及 痴呆等疾病导致的失眠更具有针对性，而单一补充褪黑素就没有理想的效果了。
专家指出RSHWHO[快眠]除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有镁离子，而镁离子能够使肌肉放松，起到安眠的作用。还能增加 大脑中使人愉悦的5-羟色胺物质的含量，能帮助多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持快乐的心情。
内源于外源的区别
人体内自己产生的“内源性褪黑素”,内源强调大脑松果体自以产生的腿黑素，说明我们的身体系统已经回归正常。
外源性补充褪黑素物质本身不是和人体同一生物结构，和人体基因并不完全匹配，，暂时缓解失眠可以，长期服用，生物钟很是紊乱，会促使脑垂体 逐渐迟钝、惰性，自主分泌退换黑素能力下降,并且产生耐 药性和依赖性。
长期失眠吃褪黑素有效吗？——褪黑素不适用人群
孕妇、哺乳期妇女、婴儿、儿童、凝血障碍、高血压不可轻易用褪黑素，抑郁症、癫痫、自身免疫性疾病（风湿、类风湿、红斑狼疮、肾炎等）患者、抑郁型精神病导致失眠的人群等均不宜服褪黑素。专家给出新的结论：失眠到底是不 是病，半数以上的专家认为，只有及少数患者达到疾病上线，而多数失 眠只是体内缺乏RSHWHO的物质，不应全部以疾病治疗。而且RSHWHO孕产儿童均适用。
长期失眠吃褪黑素有效吗？——褪黑素的副作用
相当明确的是，定期服用褪黑素可能会增加动脉粥样硬化和心肌梗死的风险，同时与急性心肌梗死的心肌损伤发生有关，而一些报道中的对心血管疾病方面有益的实验，尚存在一些争议，因此心血管疾病患者应该避免服用它。而且，据对19项原发性 睡眠障碍（不是疾病引起的睡眠）的研究分析显示，褪黑素略微改善了入睡时间、总睡眠时间和整体睡眠质量。
过量或长期使用外源性褪黑素也可能造成深度睡眠的时间降低，夜间醒来的次数增加，以及女性内分泌紊乱等问题。
长期失眠吃褪黑素有效吗？——褪黑素如何搭配？
外源性褪黑素+内源RSHWHO[快眠]
适宜：更年期失眠人群睡眠不好的老年人。
外源性褪黑素缩短睡眠潜伏期，减少睡眠中觉醒次数。
内源RSHWHO[快眠]帮助中枢神经系统抑制性递质来达到褪黑素的合成,使大脑自然提升褪黑素分泌，到改善睡眠的作用，是修复睡眠系统的健康路径。
双向结合即达到了即时需要解决的睡眠问题，也避免了长期用药的副作用。
失眠，吃褪黑素。真有效吗？