第1个回答 2019-10-25
想要快速有效的减肥就要遵照三点，一是健康合理的饮食，二是每天都坚持适当的运动，三是保持一个良好的作息习惯，只有坚持这三点，减肥才能快速有效，而且不易反弹
第2个回答 2019-10-23
最健康的
快速减肥法，第一个动作侧弓步，注意将左脚打开，比肩要宽1.5倍距离，第二个动作手撑登山，注意手指间不要超过肩关节，手肘放松，向后旋一点，第三个动作深蹲跳，向下深蹲至大腿与地面平行，双膝打开。
第3个回答 2019-10-24
快速这两个字本身和减肥就有冲突的，靠一些药物这样会减肥比较快，但是同样停用之后，反弹也会很快，所以减肥是没有捷径的，我们身上的肥肉也不是一天就胖起来的，那么平时要保持健康的饮食，合理适当的运动。
减肥是要经历四个时期的，调整期--燃脂期--平台期--稳重期。只有真的保证体重2个月没有明显反弹才是真的减肥成功！
第4个回答 2019-10-25
减肥需要时间，主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。
第5个回答 2019-10-25
管住嘴迈开腿是最有效的减肥方式，运动＋调整饮食结构，少吃油腻的肉类，高热量食物，重要的就是自律的习惯。