“五高”患者的你怎样保护自己？

Question

如题所述

Answer 1

含淀粉质高的食物及中西式点心均应按计划的份量食用，不可随意吃，以免过量吸取。少吃精制糖类的食物，如炼乳、蜜饯。戒烟限酒。三高”病人，饮食低糖低盐低脂低热量，饭量八成饱，多吃蔬菜水果。保持良好的心态。适量的体育锻炼。

Answer 2

高血压患者生活中应尽量避免情绪激动，避免需暂时屏气一蹴而就的运动，如搬重物等。同时必须保持排便通畅，排便时用力过度会引起血压巨大波动，引发心肌梗死或脑卒中。平时要注意吃含粗纤维的食物，预防便秘。

Answer 3

饮食不可太咸，少吃胆固醇含量高的食物，例如腰花、肝、肾等动物内脏类食物。烹调宜用植物性油脂。配合长期性且适当的运动、药物、饮食的控制。经常选用含纤维质高的食物，如未加工的蔬果等。

Answer 4

饮食控制、适量运动、规律用药、血糖监测、健康宣教。其中饮食控制是基础，必须合理膳食，多吃菜、少吃粮，一天不要超五两，粗细搭配，不吃油炸食品和含糖量高的水果。

Answer 5

控制身体质量、适量运动也是高血压患者需要长期坚持的，比如有氧运动、力量练习、柔韧性练习、综合功能练习。预防和缓解心理压力是高血压和心血管病防治的重要方面。睡眠是最好的养生，良好的睡眠有助于降压。