现在又很多种的运动，比如瑜伽，普拉提之类的，想问一下哪种比较适合女士健身，比较有瘦身的效果？

Question

如题所述

Answer 1

瑜伽和普拉提都很好，建议你都去做，瑜伽内外兼得。普拉提塑身效果会很好，比较瘦腹，背，臀。普拉提看上去似乎与我们熟知的瑜珈训练方式相近，因此很多初练普拉提的学员常常把普拉提与瑜珈混肴，虽然这两种训练方式都是静态的修复性训练，但是它们是完全不同的两种静态训练方式。普拉蒂起源于1926年，随着现代社会的发展，它不断进行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太极拳、芭蕾形体的一些理念以及教练个性化的内容，普拉提的训练方式是遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则，训练时的呼吸方式为鼻吸口呼，是针对肌肉形态、关节等外在的一种训练，它的训练目的是通过改变人体肌肉功能从而改善人体脊柱腰椎等的功能的。
所以这两种一起做效果会更好！不过要坚持做哦...呵呵

Answer 2

健身房里瘦身效果最快的就是跳肚皮舞、有氧操，每天运动之前要先热身一下，在跑步机上跑二十分钟，效果很好的，但要坚持哦。
如有时间在参加普拉提和瑜伽这样能巩固瘦身效果。