1、多方面的自我消耗
通过研究发现，一个人全神贯注做一件事
情所消耗的能量仅仅是一颗薄荷糖。就是
说如果你绞尽脑汁地做一道数学题，所耗
费的能量其实和躺着看电视是差不多的。
多数工作情况下我们的大脑同时在处理多
项信息当然就会要不停地消耗能量从而会
感到很累，例如同一个手机后台运行多个
程序耗电量就会很快。
在缺乏运动的办公室工作中最大的缺点就
是要保持一个坐姿，身体得不到有氧运
动，血液循环也就不畅通，导致我们身体
僵硬。长期不动就会觉得浑身乏力，目不
转睛盯着屏幕也会造成视觉疲劳。
而且当你开不喜欢一件事情可不得不做的
时候，你的内心就会说服自己去做。说服
的过程也是需要消耗能量的。你需要不断
把排斥的思维拉回来，在心理和生理上都
需要克制自己，克制也是需要成本的。经
年累月这种成本就会越来越多。耗费的精
力也就越多。
2、对工作的喜爱程度
你以为摸鱼是很快乐的吗？其实摸鱼也会
感觉到很累。你有没有这种感觉，摸了一
天鱼，明明屁股都没离开过工位，为什么
工作一天下来感觉像跑了个马拉松一样疲
惫呢？想当年上学的时候打一下午篮球都不是什么问题，如今什么都不干还累，有
点说不过去了。
首先要确定一点的是，你是否喜欢现在的
工作，是出于热爱，互相成就，还是为了
应付生活。其实67%的员工在工作中感觉
到疲惫的根本原因是工作状态与自己的核
心价值观不相符。所以，不喜欢你的工作
是使你工作疲倦的一个重要原因。
如果是你喜欢的事不管有多累，你的大脑
都分泌一些神经物质，包括让你短暂兴奋
快乐的多巴胺、长期幸福的内啡肽和缓解
压力的催产素。这些都能间接地提高注意
力，缓解疲劳感。面对同样的工作，感兴趣的人不会感觉到很累，而不感兴趣的
人，疲劳感会来得很快且猛烈。
3、情绪劳动
情绪劳动是美国社会学家希尔德提出的。
简单来说，情绪劳动就是维护工作中的人
际关系所必要的付出。比如说服务员、空
姐，他们面对一些顾客的胡搅蛮缠，即使
内心可能已经问候对方全家了，但依然要
保持职业操守，热情的对其服务。
当然，研究发现情绪劳动不只存在于服务业中，只要涉及人际关系的工作，员工都
会进行情绪劳动。比如难缠的甲方，当他
们提出的要求很奇葩时，你也不可能当场
给对方甩脸子，你只能不断地付出情绪劳
动。面对上司的批评，你也不可能跟他大
吵一架只能委屈求全，表现出虚心接受继
续付出情绪劳动。
社会学家把情绪分为两个维度。一个是情
绪感受，一个是情绪表达。情绪感受就是
你真正的感受，而表达就是最终表现出的
样子，和情绪感受可能不一致。如果情绪
感受和情绪表达的差别比较大，那么所付
出的情绪劳动的工作量也会变大。
所以在工作中我们时常是戴着面具的，摸
鱼也并不是很简单的事情，你在摸鱼时还
要控制自己的表情。把开心的自己伪装成
不开心的自己，比如你看到一个搞笑段子
但即使再搞笑你也不能表现出来。当领导
走过时还要保持严肃，仿佛在处理一个难
解的问题。这时候所付出的能量也是很多
的。真正拖垮自身的其实并不是工作，而
是情绪劳动。
4、保持待机状态
老板对自己的时间是有决定权的，他想休
息的时候真的可以休息。一天上24小时班
可能休息了12小时。但是劳动者对自己的
时间没有决定权，劳动者即便暂时手头没
有工作或者比较清闲，但心里的弦一直绷
着，因为他不知道下一刻会不会老板就交
给他一堆工作。一直保持待机也是很累
的。
5、心流状态
大部分能量消耗不过是用来支撑我们身体
各个器官的正常运转。一般我们想要休息
的时候会去看个电影，在床上躺一下。但
其实短暂的休息过后还是很累。其实让我
们体验到非常放松、舒展的状态恰恰是我
们在专注过程中的专注状态，叫做心流状态。
就是当你非常专注地做一件事情时会忽略
周围的一切干扰，你就会觉得时间过得非
常快，这种全身投入的境界就是心流状
态。当然你在打游戏的时候也可以进入这
种状态，还会常常觉得时间不够用。而我
们在摸鱼时思维是比较活跃的，刷微博、
看八卦，思想在漂泊，灵魂在流浪。这种
状态下消耗的能量还得多吃两碗饭才能补
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