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哪些瑜伽体式可以改善颈椎问题?
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推荐答案 2022-11-14
改善颈椎病的瑜伽体式主要有下犬式、蝗虫式、燕飞式等等,患者并不一定需要全部都做,只是挑选几个对于颈肩和腰背部有锻炼作用的体式就可以了。
患者在选择相应体式的时候,一定要挑一些能够使头抬起来,并且使脊柱呈现向前凸的姿势的体式,比如在患者做蝗虫式时,就需要患者的头往上翘,而且胸部和腰部努力地向前挺。通过这样的方式,就能够有效地增强腰背部和颈部的肌肉力量,并且使颈椎的生理曲度恢复。
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瑜伽治疗颈椎病
动作
答:
瑜伽治疗颈椎病
动作1 1、猫式伸展 动作是很简单的,首先把瑜伽垫铺开,然后跪在垫子上,双手和大腿垂直地面,双脚掌要压紧垫子,吸气抬头眼睛看正前方,脊柱向下伸展,臀部向上翘起,保持3个呼吸。呼气含胸拱背,低头眼睛看向肚子,收紧腹部的同时整个背部向上拱起来。这样轮流练习十次。这个动作可以锻炼...
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