体健是指身体健康，身体各部分的器官功能正常，能做到正常人可以做的所有动作，无任何疼痛不适感。心怡是指心理健康，心态好，可以跟任何人打交道，能感受到快乐，幸福。不自卑，不怨天尤人，能独立生活，并享受生活的乐趣。体健心怡是内外兼修的，不可分割的理想状态。
2015中国平均寿命女性平均寿命为77岁，而男性为74岁；但与素有长寿美誉的日本女性平均寿命为87岁，男性81岁相较，差距依然明显。
国人的养生意识不断增强，但是误区依然不少。
错误的养生方法，会让你事倍功半，效果也会南辕北辙。
今天给大家带来国医大师——王琦的养生理念。
一、养生不在养
误区1.无所事事的"闲养"
养生并不是无所事事的“闲养”，许多人退休以后，生活没了目标，吃吃补品，弄弄花草，其实内心却空虚，殊不知，一旦真的闲下来，衰老反而来的快。
“美国马里兰大学科研人员进行相关研究发现，退休后适当工作的，患重病的几率和精神健康程度都比退休后不再工作的人高。”
误区2.离开群体"孤养"
正如小品《钟点工》中所表现的农村老人进城独自生活，孩子给他雇了钟点工，陪他“唠嗑”，这种“孤养”现象越来越多。
孤独是一个无声无息的杀手，人生的苦痛是无穷的，它具有各种各样的形式，但其中最可怜的，最无可挽救的痛苦就是孤独。
——不管你走到哪里，从今天起请给爸爸妈妈每天打电话！
误区 3.身养"心不养"
体壮曰健，心怡为康。中医提出“七情致病”，《素问·阴阳应象大论》：“怒伤肝”，“喜伤心”，“思伤脾”，“忧伤肺”，“恐伤肾”。因此，养生与养心可谓相辅相成，不可偏废。
国医大师裘沛然，94岁（1916-2010）为养生开出了一剂精妙的处方——“一花四叶汤”。一花，即指身体健康长寿之花；四叶，即豁达、潇洒、宽容、厚道。
二、养生不在补
吸烟、过量饮酒、身体活动不足和高盐、高脂等不健康饮食是慢性病发生、发展的主要行为危险因素。 ——《中国居民营养与慢性病状况报告（2015）》
过度营养会造成多种代谢性疾病，特别是糖尿病、肥胖性炎症和癌症。同时也会缩短寿命。
健康状态在于阴阳平衡，一味进补，打破这种平衡，便会产生疾病
1.吃得少，寿命长
国医大师 邓铁涛，100岁（1916-）——杂食不偏不过量，主张进食宜杂不宜偏，五谷杂粮，酒、肉、果蔬都可以吃，但关键是不能过量。反对滥用补药，因为补药用得不当反危害健康，所以他更推崇食疗。
限制饮食的猴子（左）比同年龄的正常饮食猴子（右）健康
2.饮食要均衡
中医学认为“五谷为养，五果为辅，五畜为益，五菜为充”：饮食结构上要全面，这样才能满足人体各种营养的需求。
3.养生要通
心气要通顺——精神
气血要通畅——运动
胃肠要通利——饮食
国医大师朱良春，98岁（1917-2015）——要活就要动。他坚持每天骑自行车上下班，有时候外出活动也骑，他说这是一种不占时间的锻炼方法。后来，由于客观条件不具备了，朱老又开始每天早晨或晚上做5～10分钟四肢活动的自由操。
三、养生不在同
1.人同“时”不同
四时、节气、昼夜、时辰的不同，影响着人体的生理节律。
俗话说：春季养生，夏季养长，秋季养收，冬季养藏。因时养生，才是顺应自然的养生之法。
2.人同“地”不同
我国幅员辽阔，不同地区的气候，饮食等都千差万别，南方多湿热，北方多寒燥，东部沿海为海洋性气候，西部内地为大陆气候，因此西北方人形体多壮实，腠理致密；东南方人体质多柔弱，腠理偏疏松。因此养生应根据地区，因地制宜。因地养生
3.人同“质”不同
龙生九子，各不相同。养生之前很关键的一步，就是搞清楚自己是个什么体质，要不然就可能出现“南辕北辙”，“背道而驰”的结果。针对各自的不同特点有的放矢，也是体现了中医因人制宜的养生观。
根据王琦教授研究成果，制定了我国第一部体质判定标准：
A 型——平和体质，是精力充沛，健康乐观的那一种；
B 型——阳虚体质，是手脚发凉，身体怕冷的那一种；
C 型——阴虚体质，是手心发热，阴虚火旺的那一种；
D 型——气虚体质，是气短少力，容易疲乏的那一种；
E 型——痰湿体质，是身体肥胖，大腹便便的那一种；
F 型——湿热体质，是面色油腻，长痘长疮的那一种；
G 型——血瘀体质，是面色晦暗，脸上长斑的那一种；
H 型——气郁体质，是多愁善感，郁郁不乐的那一种；
I 型——特禀体质，是容易过敏，喷嚏流泪的那一种。
判断出自己属于哪一型体质，才能因人制宜。再后期的推送中，我们将针对这九种体质的不同特征和表现，作出一个简易的自检判别，方便大家自我检测。