汪小哈我又回来啦！上次和大家分享完提升免疫力的药之后，很多小伙伴留言问我：哈小编我免疫力不好一定要吃药吗？那么今天哈小编就带大家一起看看在不吃药的前提下，如何提高自己免疫力，让自己变成百病不侵的“小铁人”！
在告诉大家如何提高免疫力之前，我们先来了解一下什么是免疫力：免疫力是人体自身的“防御机制”，是人体消灭外来侵入人体的“异物”（细菌、病毒等）的能力，免疫力可以识别体内的病菌、病变的细胞、被病毒感染的细胞，并进行清除。那么我们就看看到底如何才能增强免疫力：
免疫力可以通过获得免疫物质得到提升，也可以通过获得某种抗体得到针对性的提升，获得抗体很好理解，就是通过注射疫苗来获得对某种病毒/病种一段时间内的绝对免疫，而获得免疫物质其实在我们最小的时候就开始了，母乳中含有大量的免疫物质，可以为婴儿筑起身体的第一道“防线”所以建议大家在有条件的情况下一定要坚持母乳喂养哦~然而成年了的我们是没机会再获得母乳了，我们可以通过摄入对免疫力有帮助的食物来增强我们的免疫能力：
多摄入乳酸菌等肠道益生菌可以提高我们消化系统的免疫力，有助于抗癌和抑制引肠道过敏导致的疾病
多摄入含有维A、C的食物，维生素A可以有效促进免疫球蛋白的合成，而维生素A最重要的来源就是动物肝脏，所以挑食的小伙伴们一定要注意了哦~~~维生素C是白细胞活力的重要支持，充足的维C可以有效的增强白细胞的活动能力，从而提升免疫力
多喝水也可以有效提高我们的免疫力记住，是白开水！白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。能够使我们人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是早起的第一杯水特别有效哦~
多吃海鲜对我们的免疫力也有帮助，海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。
补充精氨酸：海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质，多食用有助于增强免免疫力。
小编今天分享的大家都看懂了吗？赶紧去吃顿海鲜大餐提升我们的免疫力吧！