第1个回答 2016-01-12
1.要遵守赛场纪律,服从调度指挥,这是确保安全的基本要求。
2.没有比赛项目的同学不要在赛场中穿行、玩耍,要在指定的地点观看比赛,以免被铅球、钉鞋等器械击伤,也避免与参加比赛的同学相撞。
3.参加比赛的运动员赛前一定做好准备活动,以使身体适应比赛天气稍冷,跑至微微出汗后多做压腿拉腿等柔韧性练习。
4.在临赛的等待时间里,要注意身体。
5.临赛前不可吃得过饱或者过多饮水。临赛前半小时内,可以少量糖果,以增加热量,参加长跑项目的同学应在赛前两小时前补充高糖食品(或赛前半小时内)。
6.比赛结束后,不要立即停下来休息,要坚持做好放松活动,例如慢跑等,使心脏逐渐恢复平静。
7.剧烈运动后,不要立即停下,慢走放松。不要大量饮水、吃冷饮。
第2个回答 2012-05-30
首先要根据自身的状况,看看自己能练什么项目。第二,在运动前要活动好每一个部位,尤其是针对你要练的项目。第三,要根据天气的状况选择训练地方。第四,运动量的安排,身体的能量补足。还有训练完后的的放松。都要做好。本回答被提问者采纳
第3个回答 2012-06-08
田径的健身和训练是有本质区别的。健身在于强健体魄。建议:1、循序渐进。就是从易到难。2、持之以恒。3、适量原则。以自己感觉到第二天不是很累为原则。4、合理安排。如运动量,运动强度,每次的时间等。5、多项目练习。
第4个回答 2012-05-30
注意呼吸,节奏,动作到位。