减肥的时候可以吃什么零食

如题所述

1.微波炉薯片,微波无油薯片的制法很轻松,把土豆切薄片,过水,洗掉附着在上面的淀粉,热量会更低哦。滤干薯片,平铺在盘子里,撒一点盐,放入微波炉叮3—5分钟。最后再根据自己的口味撒上辣椒粉或是抹茶粉即可。
2.蓝莓干,蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解功效,可以抑制脂肪的生成。蓝莓富含维生素C,可以帮助身体排出毒素,增强消化功能。营养价值远高于苹果、葡萄、橘子等水果。此外,蓝莓含有丰富的类黄酮,可以抗氧化。
3.黑巧克力,巧克力的主要原料可可粉能见效促进肌肉和身体的反射系统,并刺激血液循环,加速新陈代谢,所以一定程度上巧克力是对瘦身有积极功效的。
4.海苔,海苔是一种低热量高纤维食物,怕长胖的美眉可以放心食用哦,20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富,维生素B是脂肪燃烧的必需元素,而且海苔富含碘元素,在锻炼时能加速我们的热量消耗。
5.全麦纤维饼,饼干经常被推上瘦身禁食名单,饼干的来历要追溯到波斯,饼干主要以小麦粉、糖、油脂为原料烤制而成。全麦饼干使用全麦面粉,其中富含纤维,可以帮助肠胃蠕动,有利于消化。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答  2019-05-10

零食是女生的最爱,对于减肥中的女生哪些零食是最合适的呢?

第2个回答  2019-02-28

减肥能吃的低脂零食哦!!饱腹好吃!!

第3个回答  推荐于2018-01-02
  减肥期间并不是完全忌讳零食的。其实,在减肥期间巧用小零食,还可以帮助我们减肥。我们只要选择一些健康的零食:蔬菜、水果、未经过精加工的谷物、低脂奶制品、坚果等,适量吃就可以帮助我们减肥。
  列一个减肥零食清单:  把这些食物列入黑名单:含过多油脂、加糖、热量的食物。如方便面、加糖饮料、油炸食品、汉堡、pizza、奶油蛋糕等。它们是名副其实的减肥天敌,不仅营养单一,而且多余热量高,容易让我们的努力付之东流。我们应该毫无犹豫地剔除它。
  把蔬菜水果列为主打零食。特别是葡萄、葡萄柚、桑椹、草莓、蓝莓、石榴等浆果;绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿等蔬菜,营养丰富、热量低,应该多多准备。
  适量吃(喝)些蜂蜜水、未经过精加工的谷物、低脂奶制品、坚果等。这些东西不仅营养丰富,更能让你较长时间不感到饿。但热量不低,不宜多吃。
  当然,您必须要知道的是,过犹不及。所谓零食,并不是让你宣泄食欲的通道,把零食当作正餐来吃,是没有好处的。所以吃零食,还是要讲究适量原则,把一天饮食的总体热量控制在推荐范围内。
  ◆可经常食用级:可每天食用
  代表食品:新鲜水果、奶、坚果、豆制品、鲜果汁
  上榜理由:低脂、低盐、低糖
  专家点评:这类零食含有丰富的营养素,且糖分和脂肪的含量相对较低,适合作为日常零食。
  ◆适当食用级:每周食用1-2次
  代表食品:黑巧克力、干果、奶片、乳酸饮料、火腿肠
  上榜理由:中等量的脂肪、糖、盐
  专家点评:这些零食虽然含有较高的营养成分,但由于糖分或油脂含量偏高,因此只适宜偶尔食用。
  ◆限制食用级:每周不超过1次
  代表食品:炸薯条、糖果、膨化食品、果脯、碳酸饮料
  上榜理由:高糖、高盐、高脂肪
  专家点评:这类零食不仅营养含量少,而且糖分、盐分和脂肪含量极高,且有些油炸的肉类中还可能含有苯并芘等致癌物质,平时应尽量避免食用。本回答被网友采纳
第4个回答  2019-03-12
1、鸡肉丝。鸡胸肉的热量很低,很多健身的伙伴经常吃鸡胸肉。我们可以把鸡胸肉做成鸡肉丝,平时,吃一些,也不会长肉肉。把鸡胸肉煮熟,撕成丝,然后,撒上一点胡椒粉,用干锅炒出水分,凉凉即可。做法很简单 ,味道也很赞。每餐之间饿了就吃一些。每次,吃一手掌大小的量。
2、樱桃西红柿/水果黄瓜。这两种蔬菜的热量都很低,也便于存放。饿了就吃一些,吃多少量呢,吃到不饿为止。
3、坚果。坚果是植物的精华部分,一般都营养丰富,含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高,对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。不要吃太多,每天10颗。选择核桃,腰果,巴旦木,南瓜子。
4、水果。水果的营养不用多说,大家都知道。每餐之间,加餐加点水果。推荐低GI值的水果。例如,苹果,火龙果,草莓,西柚。吃多少量呢,大约自己拳头一样大。
在减肥期间,饿了就去吃,别亏待了自己的胃,请注意量。
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