初中男生跳远标准是多少

如题所述

初中男生立定跳远的标准因年龄段不同而标准不同,其相关论述如下:

1、初一年:及格(60分):155厘米;良好(80分):195厘米;优秀(90分):211厘米;满分(100分):225厘米。初二年:及格(60分):170厘米;良好(80分):210厘米;优秀(90分):226厘米;满分(100分):240厘米。

2、初三年:及格(60分):185厘米;良好(80分):225厘米;优秀(90分):240厘米;满分(100分):250厘米。

立定跳远的相关知识

1、立定跳远是一种常见的体育项目,是锻炼下肢爆发力和全身协调性的重要手段。在立定跳远中,运动员站在原地,双脚与肩同宽,双手向后摆动,然后尽力向前跳跃,双脚同时落地。

2、基础训练:包括原地起跳、原地蹲跳、原地单脚跳、单脚交换跳等。这些练习可以帮助学生掌握正确的跳跃姿势,提高下肢爆发力和单脚支撑能力。专项训练:包括连续跳跃、跨栏跳跃、跳深等。这些练习可以帮助学生提高全身协调性和落地稳定性。

3、力量训练:包括仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等。这些练习可以增强学生的核心力量和手臂力量,提高跳跃能力和落地稳定性。技术指导:包括正确的起跳姿势、摆臂姿势、空中姿势、落地姿势等。教练员可以通过观察学生的跳跃过程,给予指导和纠正。

4、立定跳远的注意事项包括:起跳时要用脚后跟先着地,这样可以增加脚掌与地面的接触面积,从而增加地面给脚掌的反作用力,使跳跃更有力。起跳时要保持身体平衡,不要让身体过度前倾或后仰。

5、空中姿势要保持身体放松,不要过于紧张,双腿要尽量向前伸展,手臂要向后摆动,以增加跳跃距离。落地时要保持身体稳定,不要让身体过度前倾或后仰,以免摔倒或受伤。

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