总是犯困，注意力不集中是什么原因

Question

如题所述

Answer 1

合肥新脑力教育认为：兴趣是集中注意力最好的办法，所以要想在某件事情上集中注意力，最好的办法就是培养其在这件事的兴趣。 你应该对自己的学习生活做一个详细的规划，有了规划、目标，就有了方向，注意力也才会集中。
1.每天保证足够的睡眠和食物的营养均衡，劳逸结合。

2.对于自己有一定理解和感兴趣的内容，可以利用自己的理解力、利用自己的兴趣集中自己的注意力。而对那些自己还缺乏理解、缺乏兴趣的内容，就要这样想：兴趣是在学习、掌握和实践的过程中逐步培养的。

3.听课时可以想象台上的人只是在对你一个人讲课，视线和听觉都集中在他的身上，把周围的人和环境努力忽略掉。

4.多种动作协调起来以集中注意力。在听课时，可以边听边做笔记，手、眼、耳全部动起来，易于抑制疲劳，提高学习效率，增进记忆能力。

5.排除干扰不受内外影响。当你发现自己思想不自觉“开小差”的时候，要及时纠正不任其发展。当课堂上出现其他人干扰或外界环境影响等情况时，也要努力排除干扰，保持注意力集中的心理状态。

　　另外，注意力也可以通过日常锻炼来提高。在你的房间里或屋外找一样东西，比如自来水笔、台灯、一张椅子或一棵花草，距离它约60厘米，平视前方，自然眨眼，集中注意力注视这一件物体。默数60～90下，与此同时，专心致志地仔细观察。然后闭上眼睛，努力在脑海中勾勒出该物体的形象，尽可能地加以详细描述。再重复细看一遍，如果有错，加以补充观察。训练熟练后，逐渐转到更复杂的物体上，观察其特征，然后闭眼回想。重复几次，直到每个细节都记住。通过不断改变目光的焦点，尽可能多地记住完整物体不同部分的特征，记得越多越好。然后闭上眼睛用心想，再睁开眼睛，对照实物，校正你心中的印象，接着再闭再睁，直到完全相同为止。还可以在某一环境中关注一种形状或颜色，试着在周围其他地方找到它。

Answer 2

训练集中注意力方法：
1、软件练习：
通过练习《精英特全脑速读记忆软件》中的：静心调息、视野扩展、舒尔特表、焦点移动等来提高注意力，克服走神。这一练习属于右脑开发的练习，对我们的注意力、记忆力、阅读能力、思维等都有很好的帮助，你可以去参考练习一下，帮助还是比较大的。
2、传统练习：
①集中注意力，最基本的要保证有一个好的睡眠，睡眠好了才能有良好的精神状态。另外，在平时的生活学习中，要学会给自己规划一下时间，每个时间段要做什么，明确下来，有了目标学习才有方向、才能有条不紊，从而做到注意力集中。
②上课时走神、不能集中注意力，还可以这样做：听课时可以想象台上的人只是在对你一个人讲课，视线和听觉都集中在他的身上，把周围的人和环境努力忽略掉；另外，多种动作协调起来以集中注意力。在听课时，可以边听边做笔记，手、眼、耳全部动起来，易于抑制疲劳，提高学习效率，增进记忆能力。