晚上坚持跑步一个月能瘦多少

Question

如题所述

Answer 1

跑步30分钟以上才可以开始减脂哦 前三十分钟都是在消耗身体 血液中的糖原 当你这些消耗完才能开始消耗脂肪呢

其实一般健身房减肥都是 热身跑或者爬坡15分钟左右开始出汗（你可以跳绳） 心率上升 然后开始做一些核心力量的运动（就是腹部） 你也可以跳操什么的 然后差不多40分钟以上吧 再去跑步（其实这时候就相当于你先跑了半小时 把糖原耗尽） 恩妥妥的 减脂 这些运动也要看你自身体质了 强度要根据自身情况定 还有体重大的话 跑步注意姿态和买双好些 膝盖伤不起啊 伤不起

Answer 2

不一定，要具体分析，看你运动的具体速率，是否进入了燃脂区。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。本回答被网友采纳

Answer 3

大概4至5斤左右追问

有明显效果吗

追答

肯定有，对自己身体健康也有好处

追问

腿会瘦吗

追答

会，跑的时候注意放松身体

Answer 4

不一定如果是认的，也许能减少一些

Answer 5

那看你怎么跑，跑多远追问

800

追答

有点少

如果想减肥就应该有一定量的运动