9岁左右的孩子如何练力量

如题所述

推荐答案 2012-05-09

有以下方法:
一,徒手体操,就是做俯卧撑(一次10-30个,一天3-6次),或做引体向上(一次20-30个,一天3-6次),或手撑倒立,不但可以锻炼臂力,还能锻炼腕力.

二,采用器械,可以用哑铃,做屈肘的哑铃操,或上举的哑铃操,也可以用拉力器做扩胸运动.器械锻炼一般一天做3-4组,一组30-40个,如果你的器械需要力量大,那么就增加组数,减少次数.

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其他回答

第1个回答 2012-05-07

自己运动玩玩即可，不要总逼迫孩子做一些自己不愿做的事。

第2个回答 2012-05-07

嗯，要适量的运动及平常细小的动作，如打拳、起床时先蹬腿，或者是太极等训练

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