第3个回答 2020-12-09
1、保持充足的睡眠。睡眠不足，经常熬夜是记忆力下降的重要因素，因此如果出现了记忆力下降，老是记不住东西的症状，就要注意多休息，每天都保持充足的睡眠。
2、缓解精神压力。如果精神过度紧张，压力过大，就会导致大脑疲劳，从而出现记不住东西的症状，因此要及时缓解精神压力，在精神紧张的时候，可以通过深呼吸，冥想，听音乐的方式来放松大脑，每天尽量保持愉悦的心情，心情好了记东西也会特别快。
3、多运动。每天坐着不动会导致身体的机能降低，大脑迟钝，因此大家平时要多运动。像散步，慢跑，打羽毛球等运动，都可以使大脑释放出让人精神振奋的多巴胺，并且调节神经系统的功能，改善记忆力。
4、集中注意力。如果平时做事一心二用，就会大大降低记忆效率，因此做事要聚精会神，专心致志排除外界的干扰因素，这样就会在大脑皮层留下深刻的记忆痕迹。
5、吃增强记忆力的食物，在日常生活中像橘子，玉米，花生，鱼类，菠萝，鸡蛋都可以增强人的记忆力。尤其是鱼类，可以向大脑提供优质蛋白，花生富含卵磷脂，是神经系统所需要的重要物质，能够延缓脑功能衰退，提高记忆力。
记性不好，老是记不住东西，一般是由于睡眠不足，精神压力过大，注意力不集中等原因引起的，因此大家平时一定要注意保持充足的睡眠，及时缓解精神压力，放松心情，尽量保持愉悦的心情，平时要多运动，做事的时候要排除干扰因素，这样就能提高记忆力。