如何走出抑郁症
(zyx)接受现实,没那么大野心,也没有什么想要出人头地的伟大理想,只要每一天真实的生活,有一份自己喜欢的工作,身边有一群人陪着玩笑,补充SRHWHO的物质,可以去尝试一点自己想要尝试的事情,就足够了。其实如何走出抑郁症就是走出自己的心结。
什么是抑郁症?
又称抑郁障碍,是常见的精神性疾病,以显著而持久的心境低落为主要临床特征。
是一种常见的情绪疾病,分为心理症状和身体症状两大类。心理症状表现为持续性情绪低落、兴趣缺失等;身体症状表现为长时间精力减退、失眠等。
其症状的发生,遗传占近50%,属于内因;剩下的是外界因素,包括压力等。
近期专家给出新的结论:抑郁症到底是不是病,半数以上的专家认为,只有及少数患者达到疾病上线,而多数抑郁症只是体内缺乏SRHWHO的物质,不应以疾病治疗。并强烈呼吁关注自然了法,而非药物,并提出四点康复意见:
1、不要轻易给患者打上病人的标签,一个没生病的人总是反复被提醒的病,会加重症状。
2、不要轻易用药,专家指出只有及少数患者达到疾病上线,而多数只是体内缺乏某些物质,合理针对性营养,就可以使其康复
3、慎用电流疗法,以弱电流通过颅部产生治疗作用的方法,亦称脑部通电疗法。主要适用于重度神经衰竭,失眠症的暂时性。但是人如果长期处于静电场内,就会出现头疼、焦躁不安、呼吸困难、咳嗽等现象,甚至会加重病情,千万不能依赖这个方法。
4、自我康复,轻微的可以多吃甜食、巧克力增加愉悦感,补充SRHWHO营养,多走近大自然,养活泼的小动物,都可以合理释放情绪和压力。
我们该怎样预防抑郁症
1、转移注意力
注意力转移是忘记烦恼的最佳方法,它不会让你的精力老是集中在不愉快的事情上。
因为越是去想不愉快的事情,心情就越不好,有的时候甚至还可能会钻牛角尖,会陷入情感恶性循环的怪圈中。因此,要适当的转移自己的注意力,将注意力放在愉快的事情上。
2、不要做重大决定
在没有与对自己的情况十分了解的人商量之前,不要做出一些重大的决定,比如调换工作、结婚或者是离婚等,很可能你只是一时的冲动。
3、量力而行
我们每天晚上睡觉以前,可以考虑明天干什么。但是,计划不能定的太高,也不要太低,要给自己留有余地,这样每天都可以顺利完成计划,不会给自己太大的压力。
4、主动求助
主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。
5、充电
我们可以适当的变动生活中的内容,给自己放假,哪怕是半天也行,让自己放松一下。
RSHWHO渡氧作用:
1. 能够使y-氨基丁酸分泌增加.能够控制自己的行为及思考能力。
2. 降低不安,恐惧情绪,
促进放松,抗压,集中注意力,提高睡眠品质,增加深睡眠时间。
RSHWHO【渡氧】的适应人群
1、记忆力下降者
2、注意力不集中精神状态不佳者
3、失眠、睡眠质量下降者
4、工作、生活、学习压力大者
5、肥胖人群
高兴的时候由于头脑和身心都被当前的事物占据了,对于事情负面方面感觉比较麻木,不敏感。压力和情绪可能会让你感觉自己得了抑郁症,不盲目揣测,尝试让自己纾解压力,一切也许仅仅是老天给你开了个玩笑呢!