什么样的早餐好

Question

如题所述

Answer 1

中式的早餐还可以煲粥喝，如果嫌粥不耐饥，可以配馒头或甜点。
粥的品种可以根据个人口味和喜好加以调整。
各种粥的功效如下：
白粥——滋补元气，有止泻功效，生津液，畅胃气。
皮蛋瘦肉粥——滋补养血，生津滋润。可除疲劳、防焦虑。
鱼片粥——可祛寒补气，增进头脑灵活，对病后体弱人群有益。
状元及第粥——润肤，保持精力充足。
枸杞南瓜粥——养肝明目，补中、安胎。
人参大枣粥——益气养血。适用于治疗少气懒言，面色苍白，食少便溏，四肢乏力，脉沉无力。
红枣酥蜜粥——含大量的维生素C，营养价值高，养颜美容。
山药莲子粥——补气养阴，助消化，改善脾胃虚弱，固肾、止泻。
桂花莲子粥——具有醒脾、强胃肠之功效。止渴退热。
珍珠莲子粥——是镇静神经，强健脾脏，止泻之良方。
牛奶西米粥——含丰富的钙，易消化，强骨骼。
黑糊粥——润肠通便，滋养五脏，抗衰老。
排骨皮蛋粥——强壮筋骨，含丰富蛋白质及矿物质，对骨骼发育有益。
乌鸡核桃粥——养颜、补气血，益肺健脑。
牛腩栗子粥——强化人体循环代谢能力、补肾强筋骨、除疲劳。
潮式冬菜粥——健胃滋阴，化痰下气。适用于咽炎、声音嘶哑者。
狗肉粥——温补脾肾，祛寒助阳，畏寒足冷、脾虚腹胀者适用。
羊肉粥——有补虚益气，温中暖下之功效，对胃痛、腹痛、腰膝痛者有良效。
猪肝粥——可滋补肝脏，使眼睛明亮，对改善贫血很有功效。

酸甜乌梅粥
原料：乌梅、糯米、白糖
做法：将乌梅、糯米放入适量水中煮约30分钟后加入白糖，盛出即可。
功效：生津止渴、增进食欲、止咳止泻、改善肠胃消化功能。

银耳莲子粥
原料：银耳、莲子、枸杞、糯米、白糖
做法：银耳水发后，除去根部泥沙及杂质；锅上火，加入适量清水，放入银耳、莲子、糯米烧锅；待银耳、莲子、糯米煮至粘稠（约30分钟）后，加入白糖、枸杞，盛入碗中即可。
功效：是天然滋补品，能提高人体免疫力，增强胃肠功能。
山楂枸杞粥
原料：枸杞、山楂糕、糯米、白糖
做法：将山楂糕切成丁状后与糯米一起放入适量水中煮约30分钟；关火后加入白糖和枸杞，盛入碗中即可。
功效：具有养肝明目、润肺益寿、补益养精等多重功效。
【粥歌】
若要不失眠， 煮粥加白莲；
要想皮肤好， 米粥煮红枣；
气短体虚弱， 煮粥加山药；
治理血小板， 花生衣煮粥；
心虚气不足， 桂圆煨米粥；
要治口臭症， 荔枝能除根；
清退高热症， 煮粥加芦根；
血压高头晕， 胡萝卜粥灵；
要保肝功好， 枸杞煮粥妙；
口渴心烦躁， 粥加猕猴桃；
防治脚气病， 米糖煮粥饮；
肠胃缓泻症， 胡桃米粥炖；
头昏多汗症， 煮粥加薏仁；
便秘补中气， 藕粥很相宜；
夏令防中暑， 荷叶同粥煮；
若要双目明， 粥中加旱芹。

Answer 2

早餐吃什么最好？

一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁。

儿童的早餐：儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。

青少年的早餐：青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。

中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”，肩负工作、家庭两大重任，身心负担相对较重，为减缓中年人的衰老过程，其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪。可以选择脱脂奶,豆浆等饮料,粮食方面比较简单,不过不要吃油条,比较甜的(加了糖的)等粮食,一般的馒头,面包都可以,不过面包不要加了油的那种就好了.还可以选择吃个水果.如果要吃鸡蛋的话,就不要吃蛋黄.

早餐还可以吃些菜,如菜包之类的,水果与菜不同.另外吃些菜的话营养更加好.包括葱,青菜,萝卜''''''''但是不用太多,只要把粮食的一些分量换过来就行了,水果也可以.至于饮料有200ML-250ML就好了.

参考资料：http://baike.baidu.com/view/101403.html?wtp=tt

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Answer 3

早餐要吃好，什么样的早餐，最营养？

Answer 4

来个简单的早餐烘蛋吧

Answer 5

玉米浓汤
新鲜玉米+米饭+牛奶 放进搅拌机充分搅拌,倒入锅中加于少许水,根据自己口味放入糖或盐,加热
好吃有营养 真的不错哦