第1个回答 2006-03-13
转呼啦圈
但是刚开始运动不要太剧烈，循序渐进
呼啦圈不要选过大、过重的，否则对要不造成负担
减肥的真理：少吃多动
持之以恒，就会成功！
我去年夏天暑假转了将近两个月吧，减了7斤，腰当然很明显的细了。
具体内容：
1. 高热量食品与我95%隔离（完全一点不吃是不可能啦，但是每次吃的量是绝对要控制的。越是减肥期间，我就越是容易馋，不要太难为自己嘛~ 少吃点，1两美慰问提八）！
2. 每天转呼啦圈1500-2000圈（大约20-25左右，我用的是最细的那种，我怕粗的把腰晃折了~ 另外，最开始转6、700圈左右，大约10-15分钟吧，因为刚开始）
3. 运动后肯定会出一身汗，所有不要立刻坐下，多走走，晃悠5-10分钟；也不要立刻喝水，也是5-10分钟之后再喝，原因我忘记了，总之是不好的说。
4. 早餐一定要吃，而且要吃好，但是（尤其注意）三餐都不要撑着自己，饥一顿饱一顿，对胃不好！
5. 膳食平衡，最好能服用符合维生素片，例如善存、金食尔康、21金等。 不要吃单一一种维生素，即没什么左右，又容易造成过量。
6. 如果要补钙，钙片要与维生素片分别服用，同时服会影响吸收，所以，哪怕只隔开半小时，也要分开服。
7. 还有就是那四个字：持之以恒。好身材重要，好的生活习惯也很重要，我认为减肥就是为了让自己养成良好的生活、饮食习惯。所以不要走极端。
个人观点，说出来大家一起讨论~ 减肥可是女人一生都在关注的事业哦~~嘻嘻~~
第2个回答 2006-03-17
本人吃过曲美，效果不错，一个月瘦了近二十斤，可是听别人说有负作用，不过我没感觉到，就是觉得口渴，上火。你如果不是太急于减肥的话，建议你多做有氧运动，跑步或跳健身操，再加上适量的节食就可以了。
关于运动，我有个小窍门可以告诉你：你在运动的时候，可以将要减肥的部位裹上保鲜膜，想减哪儿就在哪儿多裹几层，这样会起到事半功倍的效果。我以前试过，真的有效，你不妨试一下。
我以前也很胖，试过好多减肥方法，我觉得就这种健身加节食最好，虽然减得速度不是很快，但是一但瘦下来，不易反弹，最主要的是不伤身体，我建议你尽量不要吃药
第3个回答 2006-03-13
跳绳 转呼啦圈 不必要坐的时候就站着
吃完饭后收腹走一走 平时也尽量保持收腹 不要挺着肚子,这样会越来越粗 这是我的经验之谈哦!
第4个回答 2006-03-13
不节食倒也可以,不过要有规律的吃~!比如说是星期几吃什么东西,而且星期日和星期6的吃饭是很有讲究的哦~!
这个你可以买书.还可以在网上找
!
最后祝愿你的老婆早日能变的苗条!!
不能泄气哦!!
最后再多加强点运动就行!!
第5个回答 2006-03-20
朋友,你只要晚饭少吃或者不吃,坚持一个月,就会瘦的!祝你成功!