女性健身计划！请高人制定！

要全身肌肉（就是肌肉女）我不是为了减肥啊我瘦高就是有点弱千万不要弄错不去健身房最好开始不要让我做俯卧撑因为我现在的臂力一个也做不来！~请高人做个具体的计划！~~可追加分！~~

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推荐答案 2008-03-14

每天跑步40-45分钟
拿两个矿泉水瓶装满水像举哑铃一样（向前、向两边）每组做30个各做3组（一定要慢下）
做100仰卧起坐（好像有点多）坚持下来就好了女生小腹平坦是很好看的
一个月下来就会有效果会很明显
不过肌肉在一个月以后在想涨就要半年以后了
这是经验
很管用你不防试试
祝你成功

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

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第1个回答 2008-03-14

每天坚持跑步30分钟
每天自己买哑铃在家里练不想去买哑铃可以举大的矿泉水瓶子双手一起运动 10分钟
每天仰卧起坐 60个
一个月下来只是简单的几个动作花不到一个小时都比较适合在家里做相信一定会有成效的

第2个回答 2008-03-14

跳绳吧,这个最适合你

第3个回答 2008-03-14

高瘦的女人是练不成肌肉女的,除非你能先吃胖点还行.

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