您好！
髌骨骨折应该在1个月的时候做静止性的伸缩动作，2个月时可以轻微活动，如弯曲、伸直等。
3个月时应该是低强度的短时间的正常活动。
骨折恢复会比较慢，一定要避免激烈和长时间的运动。
另外还有一些饮食注意：
1、早期(1～2周)：受伤部位瘀血肿胀，经络不通，气血阻滞，此期治疗以活血化瘀，行气消散为主。消肿散瘀为骨折愈合之首要。饮食原则上以清淡为主，如蔬菜、蛋类、豆制品、水果、鱼汤、瘦肉等，忌食酸辣、燥热、油腻，尤不可过早食用肥腻滋补之品，如骨头汤、肥鸡、炖水鱼等，否则瘀血积滞，难以消散，会拖延病程，使骨痂生长迟缓，影响日后关节功能的恢复。在此阶段，食疗可用三七 10克，当归10克，肉鸽 1只，共炖熟烂，汤肉并进，每日 1次，连续 7～10天。
2、中期(2～4周)：瘀肿大部分吸收，此期治疗以和营止痛、祛瘀生新、接骨续筋为主。饮食上由清淡转为补充高营养，以满足骨痂生长的需要，可在初期的食谱上加以骨头汤、田七煲鸡、动物肝脏之类，以补给更多的维生素 A、 D、钙及蛋白质。
3、后期(5周以上)：:受伤 5周以后，骨折部瘀肿基本吸收，已经开始有骨痂生长，此为骨折后期。治疗宜补，通过补益肝肾、气血，以促进更牢固的骨痂生成，以及舒筋活络，使骨折部的邻近关节能自由灵活运动，恢复往日的功能。饮食上可以解除禁忌，食谱可再配以老母鸡汤、猪骨汤、羊骨汤、炖水鱼等。
希望可以帮到您，祝您早日康复！
追问那能不能具体说下应该怎么锻炼啊，还有韧带，怎么处理
追答您好，
骨折初期是不宜锻炼的，怕影响关节的恢复。在一个月左右，可以做一些静止性的伸缩动作，比如坐在椅子上，地上放一个瓶子，脚踩在上面轻轻滚动，幅度不能过大，时间也不能过长。两个月时可做伸腿缩腿弯曲等动作，注意安全避免损伤，不做增加肢体重力活动以及骨折上下端之间不一致的旋转（不利骨折的稳定）.膝盖骨活动主要是伸屈，仅有少量的旋转运动，所以膝关节恢复锻炼也可以伸腿屈腿为主，锻炼需要循序渐进，持之以恒。运动幅度和时间慢慢增加，不可急求成功。三个月之后可做简单的行走活动，不过时间不宜太长。也可使用CPM机锻炼膝关节了，坚强的内固定已经可以支持机器或是他人的辅助锻炼，例如辅助伸屈膝关节一类的。
追问那要锻炼到什么程度才行呢，我说的是屈腿。
追答早先只做很小幅度的弯曲，以膝盖不觉疼痛为指针。膝盖适应之后，才慢慢加大幅度。
参考资料：http://club.xywy.com/static/20100901/6447614.htm