习惯熬夜，早睡老是睡不着怎么办？？？

Question

如题所述

Answer 1

亲，很高兴为您解答：
希望您能看看这个，经常晚睡的危害：

一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

人类对宇宙日夜交替的规律很敏感，好像人体内有个钟表，使人们遵循自然界的规律，“日出而作，日落而息”。
熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
希望楼主身体健康！如有帮助，望采纳！！！

Answer 2

老是睡不着、睡不醒怎么办？

Answer 3

慢慢调整，改变生物钟。如果我的答案对您有帮助请点击“好评”，谢谢！

Answer 4

我也是这样，你可以试一下这种方法，就是你不是都很晚睡的么，那么白天无论你多么的困都不要睡觉，坚持到天黑的时候准时睡觉，第二天早起，之后白天仍然别睡觉，然后晚上再准时睡觉，如此反复，大概一个星期，你的生物钟就该准时了，我就是这样改过来的。

Answer 5

白天多运动可以有效改善睡眠质量。 如果我的回答对你有用，请给个好评，谢谢。