我今年16岁，高一住宿生，上学期在宿舍我每天做200个仰卧起坐，50个俯卧撑，想锻炼出肌肉，可是这都一个学期了，我还是没肌肉，但我发现我的体力比以往好了很多，以前做50个俯卧撑都很累，现在做100-200个都不是太累，做200来个仰卧起坐也不是问题，但我就是没肌肉啊，是不是我没有吃什么鸡蛋等蛋白质丰富的东西，我总不可能在饭堂天台你较十几二十个鸡蛋把，再说那样吃多浪费啊，又不能吃蛋黄，还有是不是我没怎么跑步啊，现在我就给自己定了个计划，周1，3，5做200个以上的俯卧撑，周2，4，6做200个以上的仰卧起坐，周日就跑30-40分钟的不，天天一瓶牛奶，一个鸡蛋？这样有用吗，补充一下，我是追笑声，每天只有下午放学后和晚自习后的加起来40分钟左右可以锻炼。还有一点我向不明白的是，我的同学只打打篮球，不做这些增肌训练，也不见他们吃什么鸡蛋啊，可他们就是有强壮的肌肉，真高不明白，还有我身高171，体重55KG，我是住宿生，在学校也没什么营养大餐
吃，我现在就准备一天一个鸡蛋，一瓶250ml的伊利纯牛奶。这样的饮食是否可行？余下这些，我只能吃学校提供的东西了，还有，我的体力虽然提高了，抵抗力也提高了不少，一年也不病几次，但我的肉却一点也不结识，胳膊也没变粗，到底怎样才能让肉变结实呢？我的肉实在是太松松垮垮了，太柔软了，如果在锻炼不出肌肉，那我发誓一辈子也不在锻炼肌肉了，真的气死我了，付出那么多努力，也没成效，真郁闷！~！！最令我受不了的实那些平时没锻炼的同学都有好看的肌肉，力气也比我大，真是烦死了！
问题补充：其实我没有挑食过啊，学校的三餐我都很标准的把它吃完啊，各位高手请给我提点锻炼的建议毫不，看看我有设么做得不够的地方好不？？？难道我就不能有好看的肌肉？哭死啊，还有怎样，才能让自己的肉变结识，胳膊变粗一点啊，因为我真的发现自己真的又瘦又没肌肉，肉又是那样极度的柔软，晕 啊！！！！！！！我没有时间去健身房。