朋友你好！
首先，紧张是一种正常的情感暗示。任何人考试的时候，不可能完全不紧张。不要有心理负担。和你一块儿考试的同学他们也会紧张，所以，紧张是正常的，但是不要把紧张当作自己的心理负担。
另外，不能够过度紧张。克服紧张的心情，每个人都有不同的方法。但是逃避是不可取的，明明紧张，不要硬说自己不紧张。个人见解是，克服紧张很大程度上要让自己自信。其实考试时候紧张就是对自己能力不自信的表现。建议可以平时多用肢体语言或者言语按时自己，比如说，走进考场的时候，昂首挺胸，不要垂头丧气，这些小的动作都有心理暗示的作用。
其次，对考试整体的把握要做好。任何考试都不是冲着满分去的，只要在横向对比中不落下风就行了，所以不要给自己太大压力，要看到自己的进步，要肯定自己的进步，哪怕进步幅度不大。
最后，如果有条件，多参加考试，考得好考得差都没关系。等你参加考试次数多了以后，心理抗压能力也得到了锻炼，每次都紧张，等心很累的时候，也就顾不上考得好还是考得差了，也就不会紧张了。
追问谢谢你的回答。可是我想我都是高中生了经历了大考小考不计其数怎么还是有紧张的毛病，而且比别人都严重，中考我就是因此一落千丈，前几天的考试我也是因此考砸了（原来分数我低二十几分的同学都考得比我高十几二十分）
追答请问性格是不是偏内向？我以前也是性格内向。和你情况很像。我们qq联系吧。277434238.