第1个回答 2012-09-25
压力根本上还是心理焦虑引起的,而焦虑说白了根源还是恐惧心理在起作用,对未来的不确定从心里不能释怀,放不下,从而导致焦虑。需要了解的是,焦虑是所有人都普遍会有的情绪反应,按理说并不值得太多的大惊小怪,但由于现代社会工作压力和生活节奏的影响,很多人在面对焦虑的时候不知道怎么样去化解,所以逐渐的失去了应对焦虑的能力,久而久之自己陷入情绪的怪圈不能自拔,不愿意和他人分享交流,总是默默地埋在心里,并且幻想着会有某一个人或者某一件事能使自己迅速从焦虑中走出来,时间长了,这种心理活动的外在表现就成了抑郁。抑郁症是别人可能都觉得你郁郁寡欢,但抑郁者本身可能并不完全赞同,他们仍然固执地坚持着自己的方式而不愿意走出来。
所以我针对你的提问,认为最好的建议就是放下包袱,无论过去发生过什么都已经是过去了,重要的是现在做什么,怎么做,马上采取实际行动,并且增加和亲人朋友的交流,坚持下去,不需要太久你绝对会感觉比现在好很多。我一般不太建议求助医生或者心理咨询,因为正常人陷入焦虑并不能作为一种病态去看待,更多的实际上是对待人生的一种态度和个人的应激反应能力,记住我一句话,适应环境永远是人类的本能,别太执着于自己的想法。
第2个回答 2012-09-25
适当给自己少点压力,多听听音乐,放松心情,时间允许的话,多锻炼锻炼身体,多找朋友叙叙,谈谈心,给自己太大的压力,会让自己觉得累,甚至会消沉,选择多听听音乐吧,或者可以大声唱出来
第3个回答 2012-09-25
1.心态需要你自己来调整,别人的建议只是帮助你更好的调整,但是最终还只能靠自己。
2.选择你自己比较喜欢的方式放松:比如听音乐、看电影、运动,寻找一种不需要承担后果的方式。
第4个回答 2012-09-25
从两个方面来着手吧。首先是先换一种呼吸的方法,每天早上和晚上睡觉前,用腹式呼吸法,做10分钟的深呼吸,呼吸的时候只是关注腹部的起伏,不用去想别的;然后找找自己的压力源,是因为不喜欢现在的生活,还是自己过于追求完美。如果是前者,可以试着找找现在生活中自己别比别人好的地方,如果是后者,那就要重新认识一下自己,然后学会接纳不完美的自己。