第3个回答 2012-10-14
导致失眠的原因有很多,一般都是由于睡前精神压力过大,或者睡前饮食不合理引起的失眠,如果睡前吃的过饱就会很难入睡,同样脑子里有事情,精神过于集中,不放松也会失眠,还有很多失眠是熬夜一族,由于长时间熬夜加班,导致夜晚入睡困难,这个就需要先调节睡眠时间,每天减少熬夜的时间,在10点之前入睡。
睡前不要喝浓茶和咖啡这些对睡眠有副作用的饮品,应该喝温牛奶,这样能缓解疲劳,帮助入睡,另外,长时间失眠容易让人气血不足,睡前的饮食最好有些是能补血的,可以吃一些红枣、玉米、薏米等,做粥的话可以适当加一些红糖,也能预防失眠。
除了这些调理以外,房间内的摆设也很重要,睡觉之前不能开窗,噪音会影响到睡眠,房间内不要摆放容易让人过敏的花卉,如果需要的话就放一盆郁金香即可,还有就是床的柔软程度,也会影响睡眠,睡前一定要把床弄舒适一些,如果床不够柔软也会影响睡眠,如果您了解关于失眠怎么调理的内容,就可以根据自己的情况进行调节了。本回答被提问者采纳
第4个回答 2020-06-04
要让患者保持乐观、知足常乐的良好心态,药物的选择可以使用一些宁心安神的药物,如酸枣仁,茯神,知母等等,不熬夜,按时休息,一定要养成按时休息的习惯,奇异果可以将睡眠品质提高百分之四十,可以尝试一下,葡萄对改善失眠有很好的作用,如果自我他的调节没有什么作用 的话还是建议找到正规的专科医院去看一下。