第3个回答 2012-10-14
导致失眠的原因有很多，一般都是由于睡前精神压力过大，或者睡前饮食不合理引起的失眠，如果睡前吃的过饱就会很难入睡，同样脑子里有事情，精神过于集中，不放松也会失眠，还有很多失眠是熬夜一族，由于长时间熬夜加班，导致夜晚入睡困难，这个就需要先调节睡眠时间，每天减少熬夜的时间，在10点之前入睡。
睡前不要喝浓茶和咖啡这些对睡眠有副作用的饮品，应该喝温牛奶，这样能缓解疲劳，帮助入睡，另外，长时间失眠容易让人气血不足，睡前的饮食最好有些是能补血的，可以吃一些红枣、玉米、薏米等，做粥的话可以适当加一些红糖，也能预防失眠。
除了这些调理以外，房间内的摆设也很重要，睡觉之前不能开窗，噪音会影响到睡眠，房间内不要摆放容易让人过敏的花卉，如果需要的话就放一盆郁金香即可，还有就是床的柔软程度，也会影响睡眠，睡前一定要把床弄舒适一些，如果床不够柔软也会影响睡眠，如果您了解关于失眠怎么调理的内容，就可以根据自己的情况进行调节了。本回答被提问者采纳
第4个回答 2020-06-04
要让患者保持乐观、知足常乐的良好心态，药物的选择可以使用一些宁心安神的药物,如酸枣仁,茯神,知母等等，不熬夜,按时休息,一定要养成按时休息的习惯，奇异果可以将睡眠品质提高百分之四十，可以尝试一下，葡萄对改善失眠有很好的作用，如果自我他的调节没有什么作用 的话还是建议找到正规的专科医院去看一下。