你现在应该处于术后康复期。我不清楚你现在恢复到什么程度了。如果之前没有进行过功能锻炼的话，应该先在床上练习一下踝关节的活动功能。也就就是踝关节的屈伸练习。关节活动度是康复的第一位，也是至关重要的！如果关节活动度能够恢复的和健侧肢体活动角度一样了，那么功能也就基本都恢复了。
踝关节最关键的是背伸的活动，1、首先你可以坐在床上，让家人扶住你患肢的脚心部，然后向上慢慢背伸踝关节。（动作和运动员小腿抽筋以后脚背向上挑起一样）如此反复练习，增大踝关节的活动度。2、可以坐在床上，屈膝用患肢蹬住前面，慢慢用力使脚后跟接触墙面。3、你可以坐在椅子上，双腿平放在地面，患腿在脚后跟着地的前提下，慢慢向椅子后边移动。直到脚后跟离地位置。如此反复练习。为的就是要让脚跟在不离地的前提下，脚向后移动的距离约多越好。如此一来反复练习。就可以加大踝关节的活动度了。4、双拐下地走路。5、单拐下地走路。6不用拄拐自行走路。7、下蹲练习，什么时候你能够在双脚平行站立时顺利蹲下，并且蹲下时双脚依然位置不动，姿势相同，而且踝关节没有任何不适。那么你的康复才算是成功的！这是一个大概的练习方法和顺序，而且这些练习都是需要你反复不断的重复练习，并不是过了时间段就不再练习了。也就是说，你在练习第7项的同时，也依然还需要练习第1、2、3、4、5、6项的练习。
另外要注意几点，1、上述练习要循序渐进，切不可操之过急。2、因为康复练习需要对已经粘连的软组织有一定程度的撕裂。所以康复期间会有一些患肢的肿胀或者疼痛。如果有肿胀或者疼痛，就停止练习，抬高患肢并休息。如果症状还未消除，或由严重趋势，就需要当地医院就诊，进行消肿脱水治疗。当然这种情况很少发生。一般都是轻中度的肿胀疼痛，只要患肢抬高休息，症状就会自然消失。
功能康复是一个循序渐进的过程，切忌急功近利！
另外康复的时间要以“周”来计算，不能用“日”来计算。每天的进步可能不大，但要看的长远一些。
我建议你每天分上午和下午两次练习。每次练习时间控制在2个小时以内，但不能低于1个小时。具体时间要根据你自身承受的情况来看。强度也要根据你自己的承受力来调节。但根据我的经验，每次锻炼都会很痛苦的，如果每次锻炼都能不疼不痒的轻松完成，那么说明需要加大强度了。
希望以上回答能对你有所帮助！
在此祝愿你早日康复！
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