请问关于维生素的食用问题

Question

维生素c含片应该什么时间服用比较好呢？饭前还是饭后？

Answer 1

你好，这位朋友，你的问题我来给你回答。
首先要说明维生素C是水溶性的维生素，最佳服用时间是三餐之后的15分钟内，此时的吸收是最完全的。不宜空腹服用，有害无利。如果还有疑问，请继续咨询，。谢谢

Answer 2

维生素 A 是脂溶性物质，它的消化与吸收需要矿物质和脂肪的参与，可储藏于体内，并不需要每日补充。维生素 A 有两种 ：一种是维生素 A 醇，是最初的维生素 A 形态，只存在于动物性食物中；另一种是胡萝卜素，在体内转变为维生素 A 的预成物质 ，可从植物性及动物性食物中摄取。

建议日摄取量：

就一般成年男性而言， 5000 IU （国际单位）（ 1 IU = 。0.3mg ）即可防止不足 ；女性则需要 4000 IU 。在怀孕期间，最新的建议摄取量并不建议增加 ；但如果您是哺乳的妈妈，在前 6 个月中可额外增加 2500 IU ，而在之后的 6 个月则减为额外摄取 2000 IU 。