短跑运动者你们好，我是聋哑人，今年十八岁，我准备参加六月在残疾省里运动比赛

Question

短跑运动者你们好，我是聋哑人，今年十八岁，我准备参加六月在残疾省里运动比赛，我全报了一百米二百米八百米，一百米天天都是十三秒，平时有十二秒59，二百米都是二十八，八百米二分三十三秒56，那我想一百米二百米训练怎么高速，请教我好吗那是拿冠军的话进国家队留队，我想进。那每次训练我腿骨头痛，肌肉还痛，都苦。还没效果进保持十二秒，二百米也一样。请你们好好教我一下，谢谢
有过练，我有教练。他都是说要进十二秒一定要保持，我腿骨头很痛，天天都训练！唉，我很信心我跑非常好

Answer 1

首先得选择科学的方法训练，光靠你一味的死跑，没有任何技术而言，不可能快。短跑要从基本功开始练起。努力培养自己的抓地、扒地能力，培养脚上的感觉。然后练好小步跑，后蹬跑，高抬腿，后踢腿，折叠步，弓箭步等基本动作，将跑步分解为基本动作才能逐步提高，光靠蛮力不可能跑得快。18岁年龄，100米只有13左右，实在太慢。要想进国家队，恐怕最起码得有11秒以内才行。200米更慢，这就是你没有基本功的结果，800也不行

Answer 2

聋哑人? 不.. 你是我们中国人 ... 比那些身体良好的人好多了, 加油 ... 不要说十二秒 你就算进十一秒我都信... 因为你有着比任何人都坚强的意志力 加油 我看好你 以后我们可以好好交流噢 我是16岁初三的 200米25秒 100米11秒 50米5秒 加油噢 我看好你 考到成绩一定要告诉我呀 加油 你不是残疾人 你不是聋哑人 你是一个有梦想不放弃的中国人!本回答被提问者采纳