第1个回答 2012-05-05
10点30前上床，坚持7天就习惯了。身体重要哈，睡前放下所有的事情，休息好才能工作好、才能玩得爽。祝你健康！
第2个回答 2012-05-05
10点以后就开始放松 泡脚 听音乐 就会很好 整理一天的思绪 整着整着就睡着了
第3个回答 2012-05-03
告诉你一个我的亲身体验 我以前也是跟你一样的 后来我就下载电子书 躺在床上看 看看就困了 时间长了 慢慢睡觉的时间就提前了 希望能帮到你哦
第4个回答 2012-05-07
如果你有11点前想睡觉的想法就算你睡不着你也会躺下来的，逐渐的去适应这种方式，慢慢的调节，时间久了就到这个时间就自然而然的想睡了，不过这的需要过程，过程是漫长的你可以做到吗
第5个回答 2012-05-04
1白天早起跑步，2吃些大枣，3没事做些有氧运动，4看书，5别玩手机。。。