跑八百有什么方法可以跑得更快

Question

我一般跑四分钟！五月五号重考，是中考，很重要，只能在百度上求助= =没几个人一起，没竞争力，但最主要的是怎么能跑得更快？

Answer 1

1.保持平和的心态，前50米速度不要太快，不要一开始就尽全力跑，给自己一个暗示：我的速度是自己可以控制的，我在跑全程的过程中始终能控制自己的体力。我在中考的时候就吃过亏，那天跑1000米之前我很兴奋，上厕所都是跑着去的，上了跑道之后，一开始就竭尽全力跑，结果跑一圈以后后面的体力不行了，超级喘，使不上力气，以前从来没有出现过的现象，平时练习的时候根本不费力的，后来想一想，还是没有控制好自己的节奏导致的。后来到大学跑长跑测试，一直是匀速跑，开始可能会感觉拉下一点，但是前面落下的在后面可以补上，因此，基本每次到最后100米还有体力能冲一冲，即使不能冲，也可以保持匀速，所以成绩都不错。如果没有节奏，到最后那100米速度简直就连走的都不如，还很累。
2. 平时练习的时候应该注意姿势。以前习惯双手握拳自然弯曲在胸前，来回摆动，后来尝试把手放下来，在双腿边轻幅度的摆动，（类似于往身后拨水），也可以张开双臂，这样感觉跑起来比较欢快（完全放松的跑，这只适合练习时候放松心态用），找到合适的姿势也有助于提高成绩。个人感觉手掌摊开比握拳跑的快，跑的轻松。
3. 按照自己的节奏跑，不要被别人把节奏打乱了。跟前面类似，开始不跟别人抢，只要紧跟着第一梯队就行，即使跟不上，也不要用100%的力气。

Answer 2

　　跑800米最重要的就是体力分配， 一般来说把800米分成四个200米。
　　第一个：利用身体60~70%的力气跑完，因为第一个200米一般都很轻松。但要注意节省体不要一上来就把所有体力都用完。
　　第二个：坚持！因为你跑完米后，身体的极限会慢慢出来，你会觉得很，呼吸困难，情绪上不想再跑下去，这些都是正常的，大家都一样大。但往往第二个和第三个200米对最终成绩影响特别大。总之，这个阶段必须坚持，加大呼吸，保持第一个保200米的速度进入第三阶段 ；
　　第三个：速度适当的慢下来，但不要太慢，让自己在运动中充分的休息、放松，调整呼吸，为最后一个200米冲刺做准备！仍然要加大呼吸。
　　第四个：冲刺阶段，用你自己最大的力量跑到终点，这个阶段心态要摆正，不要让疲劳的坏情绪影响自己，你所要做的就是冲向终点！因为你用尽力气跑完这个200米后，会很难受，没有关系，不要跑完就马上停下来，跑过终点后在慢慢放松跑100米左右，让身体慢慢缓冲一下，这样你身体不会特别难受 。呼吸很重要，不要憋气跑，那样你跑200米后就岔气了。

Answer 3

多练，心理暗示，相信自己