本人十六岁，身高166，体重100斤。在十一人制足球中怎样才能当好后卫。学校现在正在进行训练，选拔优秀...

Question

本人十六岁，身高166，体重100斤。在十一人制足球中怎样才能当好后卫。学校现在正在进行训练，选拔优秀的，怎样才能当好足球的后卫。应当练习哪些技巧

Answer 1

　　中后卫需要的素质
　　技术方面
　　作为一名优秀的中后卫，技术方面是最重要的，因为技术上的优势可以弥补很多的不足。
　　一、位置感。
　　因为守门员想要的是中后卫站在你的面前，而不是随随便便就跑到边路去了。解说员常常说谁谁丢了位置，就是指的位置感。我们常说的跟着球跑，盯球不盯人，也是指的这个。所以我认为位置感是中后卫最重要的素质。另外极佳的位置感也是造越位战术的前提。如果位置感不强，造越位战术就会变成对方的反越位成功形成单刀。
　　二、拦截能力
　　拦截能力更多的体现的是判断力。这个拦截能力包括对人和球的拦截。
　　对人的拦截，就是盯人了，相对来说除了有好的判断力之外，身体素质也是很重要的因素。
　　对球的拦截就比较容易明白了，堵枪眼，后防争顶防空，及时上抢都算是其中的内容。
　　三、后防协作。
　　作为后防的大闸，单靠一个人是无法防守住对方几名队员的，只能靠相互之间的协作跑位封堵对方的行进路线，相互之间出色的补位能力就是协作的体现。这个因素的重要性对于整个后防线来说是高于个人的位置感的。还有与门将之间的默契程度也是协作能力的体现。当然，球场上慢慢悠悠的后场倒脚也是协作的一种。
　　四、长传
　　这一项的重要性更多的体现在进攻端，尤其是防守反击时候，精准的长传会让球队的进攻变得简单又高效。
　　五、参与进攻
　　防守是中后卫的本职工作。但是在本职工作之外，中后卫在必要时也要有一定的得分或者组织能力，尤其是在全攻全守的战术体系下，显得越来越重要。定位球头球争顶，前插，不论哪一项，只要具备其中一项，中后卫也可以是出色的得分手。
　　体质方面
　　一般来说，上面一段说的用技术弥补的不足指的都是体质方面的。
　　六、力量。
　　中后卫有点像篮球里的内线防守球员（中锋和大前）。没有良好的身体素质，怎么能扛住对手。遇上像德罗巴这样的，你要是扛不住他，就只有吃哑巴亏了。
　　七、爆发力。
　　现代足球越来越快，如果没能提前预判，那么回追就要考验中后卫的爆发力了，而且这点跟抢断也有着密切的关联。在这里，也可以把弹跳力算入爆发力的行列，头球能力对身体素质的要求肯定就是弹跳了。
　　八、转身。
　　不用多解释了吧，好多中后卫就是因为转身慢而毁了一世英名。那些常常被打身后球或者经常被人单刀的，往往就是转身慢的中后卫。
　　九、速度。
　　在中后卫这个位置速度好像要求并不是很高。而且大部分中后卫的速度都不是很高，当然要求不高不等于没有，尤其是对回追速度的要求。切尔西的后卫经常要插上助攻，这就要求在对方打反击的时候，中后卫必须要有够快的回追速度。
　　十、体力。
　　某些人喜欢用年龄大来说事。但其实这是不正确的。比如说斯塔姆，今年32岁，但是有哪个20多岁的中后卫敢说斯塔姆年龄大了？？马特乌斯还打到40岁。有的人体质超强，就不能单单用年龄来一刀切！
　　精神方面
　　年龄上的优势可以使得很多不足得到解决，就是因为中后卫需要的一些精神可以在年龄较大经验丰富的球员身上更好地体现出来。
　　十一、沉着。
　　其实和冷静要联在一起。要知道中后卫的后面就是守门员了。如果不够沉着，毛毛糙糙，或者脾气大，或者经常范点小错误，那么能力再强也是白费。
　　十二、勇气。
　　中后卫是一个要拚命的、时刻准备着赌枪眼的位置。没有勇气，在对手起脚射门的时候，你哪里有冲上去的能力！！
　　十三、经验。
　　年龄大就一定是坏事嘛？对于中后卫来说，绝对不是这样的。中后卫是一个可以以经验弥补年龄的位置。
　　十四、坚韧。
　　作为盾牌，没有坚韧的性格是无法承受对方的攻击压力的。软脚蟹可以是前锋，可以是中场，但是绝对不能是后卫，尤其是中后卫。坚韧的性格还会起到鼓舞我方士气的作用。
　　体质可以短期内提高，但是技术需要磨练，精神更需要沉淀！

Answer 2

看你的身体素质了 力量型后卫 下盘要稳 抗冲击力要强 弹跳要好 身体素质不算好的话就靠灵活速度了~

Answer 3

首先确定一个你喜欢的后卫，比如维迪奇、内斯塔等等，去看他们的视频和比赛，模仿他们的动作。
然后是基本功练习，不管是前锋还是后卫都需要有良好的球感，你需要练习颠球和开大脚等基本技能，这些很重要，当然体能练习也是比不可少的。后卫需要良好的大局观，踢球时多和队友交流。

Answer 4

主要在于体能的训练，还有身体灵活性的锻炼，建议你练练倒退跑，和倒退跳