每天12－1点睡觉，影响健康么

Question

我19岁，每天都要12点以后才入睡，八点起床，每天的娱乐项目都是上网，其中休息我都利用来上网，休息时间中有6到8小时都是上网渡过的，很少外出，感觉朋友也少了很多，这样会影响健康么？最近我感觉我的记忆力也下降很多，上午做了的事有可能下午就忘记了，这和我的作息时间有关吗？

Answer 1

子。须知，经常熬夜是一种不科学的生活方式，长此以往会损害人体健康。 现代医学研究发现，健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌，并保持相对平衡，从而保证生命器官在一个稳定的内环境中工作。如果经常熬夜，正常运行规律就会被打乱，激素的分泌规律也将改变，使生命器官遭受不同程度的损害，从而危害健康，甚至缩短寿命，有人对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研究，发现经常熬夜的人长期处于应激状态，一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起的平均高50％，尤其是过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩较早睡早起的人高50％。此外，长期熬夜的人更容易遭受癌症之害，因为癌变细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。
一般人体在晚上休息时，体内器官开始工作。一般晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐；晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行；凌晨1-3点，胆的排毒，亦同；凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。熬夜从健康的角度讲，还是害处多多的。珍惜生命，从平时做起。

Answer 2

正常睡觉时间一般在10点前，你每天12－1点睡觉，时间长了绝对要影响健康。适当上网，注意安排和调理学习、休息。祝你健康。

Answer 3

作息时间还好，不要经常对着电脑就行了，辐射太大，其次睡眠质量也是很讲究的，睡不好会直接影响第二天的状态

Answer 4

对身体影响还是有的，我觉得每天10-7是最好的睡眠时间，早点起床可以锻炼身体，呼吸新鲜空气，多交些朋友，对你的身心健康是有好处的。

Answer 5

借阅《黄帝内经》，看子午流注，你就会知道影响健康的睡眠应该在什么时候睡、什么时候起最好。