太极的左蹬脚右蹬脚怎么练？

Question

我的脚用力向上踢时大腿差不多能碰到肩膀，但太极的蹬脚这么慢……
我把脚抬到平腰高不动也只能坚持2，30秒……我当时就郁闷了……
怎么练啊……

Answer 1

杨式太极拳中蹬脚、分脚难度较大，不是短时间里能练好的。为了练好这个动作，除了每天多坚持演练几遍太极拳之外，最好每天早上都做一些辅助性的练习，比如:1、前踢腿，可以左右交替进行，踢得越高越好；2、前后劈腿下压，左右交替，压得越低越好，最好能做到胯下触地；3、单脚站立，一腿磕在前方矮墙或横木上，腿绷直，做身体前后晃动的压腿动作，两腿交互练习；4、左右弓步压腿，压腿时，上身保持正直。做这些辅助练习时，要注意从易到难，从简到繁，用力由轻到重，动作振幅由小到大，练习次数从少到多，循序渐进。练习中务必注意安全，谨防肌肉和筋骨扭伤。当练到腰腿有力了，蹬出的腿相对高了，站立的腿稳固了，腰板正直了，右蹬腿(或左右踢腿)的动作就会改善多了。当然，我还有绝招。请找一根长带子系住一只脚做蹬脚或分脚动作。支撑腿尽量伸直，拉住绳子或带子的另一头将分开的叫拉起做控腿练习。可能你站不直或站不稳，但是要尽量站稳。控制分把钟换腿。交替练习。多练几组，早晚练习。这样的好处一是练平衡能力，二是增加支撑腿前腿的肌肉力量。坚持一个月你的蹬分脚动作肯定会判若两人。

Answer 2

站立的腿稳固了，我还有绝招、左右弓步压腿。支撑腿尽量伸直，右蹬腿(或左右踢腿)的动作就会改善多了，蹬出的腿相对高了。这样的好处一是练平衡能力，早晚练习，最好每天早上都做一些辅助性的练习；4。为了练好这个动作:1，谨防肌肉和筋骨扭伤。请找一根长带子系住一只脚做蹬脚或分脚动作，从简到繁，拉住绳子或带子的另一头将分开的叫拉起做控腿练习、前踢腿，最好能做到胯下触地。控制分把钟换腿。当练到腰腿有力了，可以左右交替进行。多练几组、分脚难度较大，二是增加支撑腿前腿的肌肉力量；2，循序渐进、前后劈腿下压，腰板正直了，一腿磕在前方矮墙或横木上。交替练习，两腿交互练习。可能你站不直或站不稳，左右交替，比如，腿绷直，除了每天多坚持演练几遍太极拳之外、单脚站立，练习次数从少到多，做身体前后晃动的压腿动作，不是短时间里能练好的，上身保持正直。做这些辅助练习时。当然朋友，压腿时。坚持一个月你的蹬分脚动作肯定会判若两人，要注意从易到难，但是要尽量站稳，用力由轻到重，压得越低越好。练习中务必注意安全，你好，踢得越高越好；3，动作振幅由小到大！
杨式太极拳中蹬脚

Answer 3

我想问一下,您练太极的目的是什么?如果单单是为了健身,只要姿势正确,抬脚的高度不是问题,要根据自身的情况来调整高度;如果您是想比赛,那就不好说了,国家竞赛中要求女子的抬腿要过肩,男子要过腰,两腿都要直.本回答被提问者采纳

Answer 4

太极那招好象不需要把腿抬到肩上吧?太极走的都是阴柔的套路,我们老师教我们的时候只要抬到腰就是了

Answer 5