怎样健康增肥呢？

我高二啦，一米七六差不多，体重在53到56千克之间浮动，，，想大概增重到60到65左右，求健康点的方法，我可不想一肚子赘肉哇

举报该问题

推荐答案 2019-01-22

从75斤到95斤健身博主教你这样健康增肥

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：http://66.wendadaohang.com/zd/DDxiDUivv.html

第1个回答 2012-07-08

我跟你的情况差不多，尽量不吃零食，吃饭不要挑食，讲究荤素搭配。可以加个夜宵，但是也要以米饭或面食为主，睡眠保证好，不要晚睡，熬夜。

第2个回答 2012-07-07

保证每天一个小时的运动量

相似回答

怎样健康增肥?答：每天喝2-3杯爱必顿增肥奶粉，只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的健美锻炼，就能在较短时间内变得胖起来。只有摄入的能量大于消耗的能量，人才能增肥变胖。因此，消瘦者的膳食调配一定要合理、多样，不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外，还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、...

怎样能健康增肥答：现代社会中有一群人烦恼着如何增加体重。下面给大家说说怎样能健康增肥 1、可以尝试饮用高蛋白质的奶粉，这种奶粉比普通的牛奶和肉类具有更高的蛋白质摄入量和更好的吸收和利用率。2、长期食用白茶可显着提高体内脂肪酶活性，促进脂肪分解，有效控制胰岛素分泌，延缓肠道对葡萄粉的吸收，分解体内多余糖分，...

怎样健康的增肥啊答：1．少吃多餐，而不是增加每餐的饭量。要选挥具有丰富营养的食物，也就是说，选挥富含维他命、矿物质及卡路里的食物。你的体重所以不足，是因为你不能获取身体所需要的所有维他命、矿物质，特别是铁质。你必须大量食用含高营养、低胆固醇及不饱和脂肪酸的食物，如瘦肉、鱼、低脂牛乳制品、水果、蔬菜...

怎样健康长胖答：必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。保健品市场中的...

怎样健康的增肥答：增肥或称为增重，是能量摄入超过能量消耗，多余的能量在体内储存下来。通常是消瘦人群采用的方法。可以从健康饮食，合理运动以及改善生活习惯三个方面相互配合完成增肥：1、健康饮食：要避免偏食，保证饮食科学、合理、充足。保证蛋白质、脂肪和碳水化合物摄入，以高蛋白、高热量、易消化饮食为主。多吃主食，...

怎样健康增肥答：临睡前可以喝一杯牛奶,能宁心安神,促进睡眠；上床后还可缓缓地做几下深呼吸,使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静.此外,在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足,亦能解除困乏,有助于顺利地进入梦乡.要注意口腔健康.牙齿及口腔是食物消化的第一关,而在全力“增肥”的过程中时,由于用餐次数的增多,...

大家正在搜

如何健康增肥如何健康的增肥方法怎样快速增肥变胖健康增肥方法大全怎样增肥最快最有效怎样快速增肥怎么健康减肥健康增肥吃什么最好方法瘦人怎么能快速增肥

怎样健康有效增肥？

怎样健康增肥

怎样才能健康有效的增肥

怎样才能健康营养的增肥呢？

怎样才能健康增肥？

怎样健康的增肥???