怎样做一个自信的自己？为何每次被别人质疑后，老是怀疑自己的能力，老是觉得自己把事情做错了。

Question

在感情上，老是怀疑自己不好，不够漂亮，在喜欢的人面前迈不开嘴，所以迟迟找不到心爱的人。为人处世上，觉得很为对方着想，对朋友家人都是掏心掏腹，为何得不到同样的回报。很迷茫~~~~~~~~~~

Answer 1

1、微笑
　　“很多研究表明，多微笑(即使是假装的)可以调整你的情绪，它会让你觉得安全且放松。”哈佛医学院心理学学院临床讲师Nancy Etcoff说。不相信？用牙齿水平的咬住一根铅笔能模仿微笑的肌肉表情，然后看看是否有效果吧。
　2、接受赞美

　　如果有人表扬你，请微笑致谢，不用谦虚或者多加解释。“被人当面表扬的感觉很好，不用多加修饰。”贝克认知治疗与研究协会的主任Judith S.Beck说。虽然谦虚是中国人的美德，但是接受赞美更能让人更加愉悦。
3.不断学习

　　不断的学习，比如新的一门外语，新的厨艺……你变得越好，你就越有自信，而且不仅是你在做那件事得时候才有，而是时刻充满自信。
4.反省

　　南卡罗莱那大学的研究表明，那些坚持一周有5天用冥想来进行自我反省的人更能接受自己。步骤是：坐好之后把注意力放在调整呼吸上，然后思索自己或者其他什么，每天坚持5分钟即可。

5.经常鼓励自己

　　给你自己制订一些日常的小目标，而不是遥远的大目标。你可以这样做，列出自己已经做完的事，而不是还没有做的事，这会让你更有成就感，继而坚持下去完成更多的目标。
6.从失败中复原

　　失败不可避免，所以要随时做好准备面对失败。你需要告诉自己可能会做出一些错误的选择，你不可能所有事情都做到完美。从失败中走出来的最快方法？那就是关注下一个目标。
7.树立积极的信念

　　不要允许自己有“觉得自己不擅长某项运动”这样的想法，潜意识会让你真的做不到。相反，你应该学会自我催眠，告诉自己：你非常想学一门新的语言，你要重拾钢琴练习……这样会让这件事情做起来更加愉快。

Answer 2

先把心情放松点，要对自己有自信，相信自己是美丽的，不要有太多猜疑，在自己喜欢的人面前要大胆点，勇敢的表露出自己的爱意。还有其实帮助人不一定要回报，如果你只想要得到回报，那么你这份助人之心就变得毫无价值！虽然我们并不能看透每个人的心，但我们却能透自己的心，我们应懂得爱每个人，帮助该帮助的人。做任何事都要三思而后行，这样就不会有那么都迷茫！

Answer 3

自己做什么事不必太过于在意别人的看法 自己有没有能力自己最清楚 做什么事不用说谁对谁错 只有问心无愧就好追问

自己能力并不比他们差，某方面还比他们强，每次跟交流，最后自己都是哑口无言，他们在自信面前口才非常好，很多东西他们说得头头是道，但是静下心来觉得都经不起推敲。我该怎么做，口才才能正常发挥？

追答

口才想正常发挥就平时多跟别人说说话 说多了在次交流的话就不会那么紧张了 或者你可以备好想说的资料 准备的越多 心里底气就越足 不怕说着说着没了话题 自己平时多多锻炼一下口才能力 相信你以后会发挥得更好的

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Answer 4

其实就是自己心理作祟，无私过头了 还是为自己想想吧。

Answer 5

哎，我也是这样，不要也要相信自己是最好的，因为自己是这世界上独一无二的!