悲观心理是人的思维过程中一种反映。悲观也是人的一种低落情绪的表现。
如何有效改善自已悲观心理？
1、自我调节。俗话说:解铃还需系铃人。别人劝皮劝不了穰。有悲观情绪的人，多在有失落感。心情有压抑。对人或事或 社会 看阴暗面多，而产生消极思想。这就从观念入手，改变自己全盘否定一切事物否定观。要学会对待事物一分为二。不能把人或事或 社会 全盘否定，找出亮光点，找出积极一方面，改变自己悲观情绪，逐渐树立积极为人处世的态度。
2、改变心态。人为什么悲观？就是心态跑偏。认为世界没有自已立足之地。人有喜怒哀乐是常事。不能有点困难，就绝对化。人生比自己强的，不如自已可能都有。不能攀比。过去说:人比人得死，货比货得扔。所以，人生要对生活有正确态度。
3、控制欲望。人生悲观往往都是欲望惹的祸？俗话说，人心不如蛇吞象。欲望没有满足的时候。人要少些欲望，多些满足，就能减少悲观情绪和悲观心理。
4、适应 社会 。人生悲观是 社会 诸多矛盾引起的。因此往往怨恨 社会 ，避开 社会 。人是离不开 社会 的。否定 社会 把自己关在家里会孤独的。必须学会回归 社会 ，多参加一些 社会 活动，逐步适应 社会 。这样就能逐渐改变自己悲观情绪和心态。
个人观点，仅供参考。
尝试一下几种方式：
1，建立自信心
悲观的心理因素主要是对自我没信心，对 社会 和生活没有希望，随之产生悲观的状态，为了克服这个缺点，首先就是要对自己进行一个心理疏通，心理治疗，多想想我们接触到的美好的事情，逐步从思想阴影的困境中摆脱掉，让心灵开拓起来。建立起自己强大的自信心。
2，人际交流
对于这种抑郁的消极悲观思想，还有一个重要的因素，就是缺乏人际间的交流。这种心理情绪很容易引起自我封闭，所以在日常生活中，要多加强与人的谈心交流，要开拓自己的交流圈，改善自己的兴趣圈，多参加一些聚会，多一些朋友，多进行一些心灵上的交流沟通，改善你和别人之间的关系，克服消极悲观思想。
3，运动锻炼
通过运动锻炼可以放松自身的思想，还能强化身体素质，这样可以为自己建立起信心，同时也对身体 健康 有好处，在锻炼的同时，不妨多参加一些室外的运动，多参加一些集体的运动锻炼，这样对健身和心理交流都起到了积极作用，会逐步改善心理的不良症状。
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