负能量是一种消极情绪，是与生俱来的。
负能量是一种消极情绪，是与生俱来的。虽然从物理学的角度来看，能力只有大小，没有正负。但是如果取比喻义，“负能量”这个词还是可以用的。但是真正的负能量不是对社会不良现象的批判，人类就是在自我批判中进步的。对社会不良现象的批评恰恰是“正能量”——推动社会进步的能量。
不敢面对现实、文过饰非、掩盖矛盾、歌功颂德，把丑陋说成美丽，把虚假说成真实，把邪恶说成善良，这些做法才是真正的负能量——阻碍社会的进步，把人们推向苦难的深渊。负能量包括悲观、焦虑、忧愁、绝望、灰心、生气、体弱、嫉妒、自卑、虚荣、猜疑、抑郁、抱怨、烦心等负面因素。
负能量时的自我调整方法：
1、独处：当负能量满载的时候，可以试着独处，这时候不要做任何事情，尽量给自己一些独处的时间。可以尝试睡觉、听音乐、看书，给自己身心放松的时间，直到身体的负面情绪慢慢消散。
2、运动方式：可以跑跑步，散散步，运动运动，散发一下运动的能量，可以使情绪慢慢减少给自己一个放松的机会，让情绪慢慢地发泄出来。运动能调节情绪，改善生理和心理状态，恢复体力和精力。
3、看书：通过看书可以使自己缓解压力，释放压力，看书不仅可以解压，还可以充实自己，充实知识。可以多准备一些励志的、积极的书籍。当消极的时候给自己充电，从书中获得继续前进的力量。
4、心理建设：除了负能量来的时候应对，平时我们也要学会建设自己的心理，将心理武装强大起来，比如健康的体质、乐观的心态、自我安慰的方法等，这样才会从根源避免负能量的侵害。
5、练习微笑：想要改变心情，首先改变表情。练习微笑是很多人体验过的最快速有效的办法。你觉得不快乐时，向下的嘴角弧度只会把心情拽向谷底。这时只要控制自己的脸部肌肉使嘴角上扬，就会发现它像变魔术一样，使内心的情绪也一下子有了转变。