增高食物1:黑大豆大豆是公认的高蛋白食物,其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了,而且黑大豆的热量低,多吃不怕发胖。
可以和大米一起煮成饭,或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆,可以吃花生。
增高食物2:鸡蛋一般孩子都不会抗拒鸡蛋,尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。
鸡蛋是高蛋白质食物,对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高,但是只要控制每天食用鸡蛋的数量,不会有太大的问题。
每天吃鸡蛋控制在1-2个。
增高食物3:牛奶想要孩子长高,牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。
每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味,如果家中孩子不喜欢喝牛奶,不妨让他和酸奶,吃奶酪。
增高食物4:菠菜菠菜中富含铁和钙,正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙,可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜,直接按照大人口味做成的菠菜,孩子往往不爱吃。
所以可以把菠菜切碎,混到饭团里面。
通过上述的介绍,我们现在知道了青春期孩子吃什么长高的,在孩子青春期我们在让孩子饮食均衡的情况下,还要注意饮食要有营养性,特别是孩子必须进行适当的体育运动,在生活当中要让孩子有充足的睡眠,这些对孩子的成长都是有利的。
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