（一）通过听写达到彻底掌握。
一定不要听许多东西，而是选择一个听力材料就彻底把它拿下。材料里的每一个单词、每一个短语都要听清楚。为了达到这一点，你必须听写（这是绝大部分人都不会去做的事情，因而）。
当你听写的时候你会发现，你跟不上音频。有好多单词短语听不清。而听清的内容来不及写下来。这都不要紧。只要把听清楚的单词写下来就好了。为此你会听许多遍。每一遍都能写下更多的东西。但最终写出来的东西依然是残缺不全的。因为某些单词、短语，自己确实没有掌握，就是听不懂音频里在说什么。
而到了这时候，你其实已经有许多收获了。比如，能听懂的内容，你进行了多次强化更加熟练了。另外，你发现了自己听力上的具体的漏洞——你找到了一个听力材料里面到底什么地方是你没有掌握的。接下来你要做的事情就是对照材料的原文，把这些漏洞都补上。
因为这些漏洞因为听不清听不懂，所以它们已经让你痛苦了好几遍。那么在笔记上，通过书写补上这些漏洞的过程中，你对它们的印象会非常深刻。
然后重新听写，直到你精确的听写下来全部内容为止，标准是一个单词都不要差。许多人都会以为这么做很慢、很麻烦。确实看起来很慢、很麻烦，但是这样做能保证你稳步前进，在每个听力材料上都获得突飞猛进的收获，那种成就感是巨大的。而且，这么做的最大的好处在于，几个月或者一年之后你不会悔恨——悔恨自己花了很努力听力却没有长进。
我们再来梳理一下步骤。
1. 找一段5分钟以内的听力材料（起步的时候最好找1-2分钟的）。
2. 反复听写，直到写下你能听懂的所有内容。
3. 对照听力资料的文字内容，把你的听写漏洞都补上。
4. 重复上述过程，直到你能一字不差的听写完整。
5. 这个过程虽然有点儿苦，但每一刻你都能感受到收获和进步。你会发现，音频里的语速似乎越来越慢了，你会发现他们说的话不是混乱的而是有结构的，你会发现你一直以来的漏洞究竟在什么地方，你学到了非常具体的东西——单词、短语、语法。
而如果你果然这么去做，只需要20段音频，就能让你的听力突飞猛进到连你自己都不相信的程度。
对于我来说。我练习过20多篇英语经典文章的听力练习，因为反复折腾了这么多遍，那么我直接把这些文章背下来了。顺便，大幅度提升了写作能力和阅读理解能力。
这个过程中，我的感悟是：人生最悔恨的事情，莫过于你很努力的花了很长时间却发现自己没有彻底掌握任何东西。
（二）通过集中攻关单词和短语。
许多听力问题本质上是单词短语问题。这个逻辑非常简单，如果一个单词你从来没听过从来没见过，写出来你都不认识，你怎么可能听得清听得懂呢？
所以单词的功夫必须下。对于听力而言，内容一般不会包括很生僻的单词。所以，词汇表的单词你已经掌握了70%就没问题来了（对应不同阶段有不同的词汇表，高考、四六级额、考研、托福等等都有对应的词汇表）。
此前的听写练习，已经帮你掌握了不少单词。而余下的单词量，就是你必须专门攻克的。那么究竟如何迅速掌握听力中经常出现的单词和短语呢？方法非常简单。
找一本听力小册子，把里面的内容当作阅读理解对待，把你遇到的生词做成词汇表。你的这个词汇表，就是听力里面经常出现而又是你恰恰没有掌握的内容。2-3天的时间里集中时间彻底拿下就好了。