不要过于在意失眠，保持良好心情，睡不着，也不要怕，告诉自己大不了明天精神不好，耽误不了太多事情。
或者告诉自己1小时的深度睡眠也顶好几小时，主要看睡眠质量，不看睡觉时间。
保持良好的心态，按时睡觉，躺在床上不要担心自己能不能睡好或者强迫自己入睡。
如果情况严重，要注意多进行运动，运动也是可以帮助改善睡眠的，要注意养成良好的睡眠习惯，要建立 健康 的生物钟的。
可以考虑换个环境，因为原来的环境已经造成一定程度的入睡恐惧了。
可以吃吃中药，酸枣仁，郁金，合欢皮都是可以考虑了。
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