七彩阳光顺序。
第一节:伸展运动(4拍×4)
第二节:扩胸运动(4拍×4)
第三节:踢腿运动(4拍×4)
第四节:体侧运动(4拍×4)
第五节:体转运动(4拍×4)
第六节:腹背运动(8拍×8)
第七节:跳跃运动(8拍×8)
第八节:整理运动(8拍×8)
细节简介:
1 左脚跟前点地,右腿屈,同时两臂摆至右臂前举(掌心向下)、左臂侧举,头稍左侧屈
2 还原成直立
3-4 同1-2,但方向相反
5-8 左脚开始踏步4次,同时两臂经体前交叉向外绕环一周(右臂在前),还原成直立
第二个八拍:
1 左脚向前一步,同时身体右转90度,左臂侧摆
2 右脚并于左脚点地,手臂继续侧摆至侧举
3-4 同1-2,但方向相反
5-7 左脚开始踏步3次,同时身体向左转体90度(手臂外旋,掌心向上)
8 还原成直立
第三和、四个八拍:同第一、二个八拍,但方向相反
第五至八个八拍:同第一至第四个八拍
结束动作(3拍)
1-2 起踵立,同时两臂侧下举
3 还原成直立