我来给你分析一下，原因说错的话就不用看下去了。
原因是你自卑。自卑的来源可能是你家庭经历，还可能是你对自己的长相，身材，谈吐不满意，乃至产生很多很多更为复杂的心理恐慌。你应该去看一下提高自信心类的书籍。
我记得一下方法，也许会改善你的状况，这只是我个人的方法。你可以借鉴。
1每天照照镜子，对自己的发型要满意。2要相信自己脸红的时候别人是很难发现的，也许只是认为你比较红光满面容光焕发。3说话时多引用一下自己佩服的名人的话，要知道，要是说错了，那就是名人们错了，对的话，就是自己的能力。4看别人的时候，要么就注目别人的嘴巴，以避免注视眼睛带来压力。要么就把瞳孔聚焦放远，面向目标，却看到目标身后。5和人说话时，接受对方的话语后，不要紧张，要知道紧张的思考会让人屡屡眨眼睛，但是谁都需要眨眼，所以话考虑清楚再回答，适当眨眼不会暴露自己。
一时半会想不到太多，这些希望能对你的社交恐惧症有所改善。
还有最重要的就是要多参与别人的活动，把自己融入进去。在团体活动中，自己少说话没关系，不引人注目没关系，贵在参与吗！最好的方法是观察活动中谁最活泼，最引人注目，细心观察他的表现，下次去模仿一二，慢慢会发掘出自己的潜力。那样才能享受生活，享受集体的温暖。
追问谢谢。我想请问比如看一些什么书呢？