早晨可不可以空腹喝水？早晨该如何正确地喝水？

Question

如题所述

Answer 1

水是维持生命的基本元素之一。每天喝适量的水，不仅可以帮助人体输送营养物质，还可以润滑全身，调节体温，帮助消化吸收，废物排泄，维持体液酸碱平衡。水的重要性不言而喻，但相信很多人都有这样一个疑问：早晨可不可以空腹喝水？早晨该如何正确地喝水？

空腹可以喝水。早上空腹喝一杯温开水可以促进胃的蠕动，有助于消除宿便和防止便秘，促进胃液分泌，刺激食欲，稀释血液，防止血液黏稠，导致头晕不适，空腹喝水，还可以起到缓解大脑疲劳的作用，可以舒缓神经，补充大脑能量。但是，空腹喝水，不要喝得太快，避免暴饮暴食，一般是人体一天所需。

早晨该如何正确地喝水？

1、10-200ml为宜。对于大多数人来说，早上喝150-200ml的水是合适的量。这里需要提醒的是，高血压、肾功能异常的患者要特别注意饮水量。高血压患者血容量高，早晨是一天中血压的高峰时间。如果此时喝水过多，会使血容量增加，血压升高。肾病患者饮水过多会增加肾小球的压力。

2、饮用时间：刷牙后早餐前。早上空腹喝水，也就是刷牙后早餐前。刷牙前喝水很容易把口腔里的细菌冲刷到身体里，不利于身体健康。但是饭后喝水并不能促进血液循环，冲洗肠胃。另外，最好是小口喝水。喝水太快对身体非常有害，可能会引起血压下降和脑水肿，导致头痛、恶心和呕吐。

3、注意饮水温度。早上不能空腹喝水或直接从冰箱里喝，以免刺激肠胃，尤其是肠胃较弱的患者。如果早上喝冰水，会引起腹痛、腹泻或肠胃炎。相反，不要喝热水，尤其是65℃以上的液体，以免灼伤食道或口腔黏膜，进而诱发相关疾病。水温应控制在30~40℃左右，接近体液，易被人体吸收。

Answer 2

要在刷牙后早饭前喝水，不刷牙喝水，口腔细喝入体内，饭后喝水不能清洁肠道，要喝温水，水温在25度左右最适宜，水温太低不利于人体阳气升发，会损伤口腔。

Answer 3

可以空腹喝水的，尽量喝一些温开水，这样的话对身体比较好，而且也能够去除肠胃中的一些油脂，能够起到瘦身的作用，可以选择在早晨起床之后喝一杯温开水。

Answer 4

可以的，可以喝一杯淡盐水，或者是喝蜂蜜水，要注意早上喝水的量，控制好早上喝水的时间。

Answer 5

不可以，正确的方法就是在早上起来先吃一点早点，然后喝一杯温水，或者喝柠檬水，可以排出毒素。