第1个回答 2021-09-02
运动也是要分运动方式的比如跳远，打篮球等运动可以起到拉伸身体的作用有助于长高，补钙建议吃一些海带，牛奶等来补充
第2个回答 2021-09-02
建议每天早晨吃煮鸡蛋喝牛奶，同时多打打篮球，珍惜你还有三年的发育时间
第3个回答 2021-09-02
做一下拉伸类运动和有氧运动。运动增高一定是有效果的，因为身体血液流动加快，加快身体的营养运送，滋养骨骼和肌肉。只是身高主要由基因决定，后天的改变是缓慢和有限的，但是一定是有效的，坚持！
第4个回答 2021-09-02
营养（钙、vd）
2.运动（摸高跳绳）
3.睡眠充足（生长激素）。
缺一不可