我晚上不知道为什么总是睡不着觉？谁有什么好办法？

Question

我现在白天都不敢睡午觉了，因为我只要白天一睡觉晚上就会睡不着，总是要到12点多才能睡着，而且总是早醒。我也试过一个办法，晚上喝一杯热牛奶。但有时候晚上还是很晚才能睡着，不过已经比开始强多了。我想问一问这究竟是什么原因所致，有什么办法可以彻底改变这种现象。（我是一个初一的学生）

Answer 1

有时间的话去做一下有氧运动，比如说快走，慢跑啊什么的，再有就是如果工作稳定的话，可以试着让自己的生物钟固定睡觉的时间，形成几点准时上床睡觉，还有睡觉前可以用热水泡泡脚。因为你是学生可能是学习的时间太多，试着减少学习的时间，不要头昏脑胀还趴在书本上，做练习题，我那时候读书就坚持劳逸结合，希望能帮到你。

Answer 2

失眠的症状，多跟长期劳累过度，情志不遂等因素有关的、可在医生的指导下使用安神补脑液和谷维素和维生素B1进行治疗较好，同时要合理安排自己的作息时间，避免劳累，要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安

Answer 3

听音乐！我觉得这个方法还不错哦！我以前也睡不着的，但是睡前的时候开始放一些很舒缓的轻音乐，放松身心，不要做很多太让你精神紧张的事情，睡前一杯热牛奶，然后在适当的做一些小量的舒张筋骨的小运动，让每天学习的那种紧张感适当消除，在配合音乐，应该会不错的

Answer 4

应该和环境有点关系吧 不要老想着睡觉 青春期的孩子就是这样啊 不要乱想 ！！！！

Answer 5

那就不在可以去睡吧！一起包宿吧！嘿嘿 听听英语 包睡

Answer 6

白天要多做运动，或者玩电脑，很认真的工作，考虑很难的问题·····白天疲惫了，晚上就应该会睡着······