同病相惜啊！这不是你的错，关键是方法不对，我是过来人，我尝试过好几种方法。当时我和男友两地谈恋爱，男朋友想我去看他，但是说让我先变瘦一点，这句话极大地伤了我的自尊心，一气之下去买减肥茶，我好友心疼地陪着去买的，不过希望我运动减肥，后来我就决定不吃那个伤身体的减肥茶，然后在网上搜罗了好多方法，最后一试成功：先说不成功的（节食啦，呕吐法啦弄得自己很恶心怕见人，运动一段时间停止啊，减肥几天被吃饭应酬给毁掉信心啦，被朋友给冰淇淋吃毁掉信心啦，导致半途而废），然后说成功的吧
第一步：坚持不了的问题在于意志力薄弱，加强意志力的好方法之一就是运动（可以选喜欢的，我推荐跑步，一步一步来，第一天跑绕操场跑一圈即400m，第二天一圈半。。。跑到3圈就连续减持10天，3.5圈又10天，如此慢慢加，找到超越的感觉，意志力会增强的）。试着感觉一个人去运动，倾听自己的心跳，感受生命的存在，也可边跑边听音乐。等你跑到对自己有点信心的时候进入第二步
第二步：请问你暴饮暴食的原因是什么？你以前怎么减肥的？饿不饿？你的减肥目标是多少？我的成功经验，用的网上的方法，不用挨饿，随便吃饱。13天减掉了12斤。但是我希望你不要像我急于求成，其实剪掉4斤效果就显现了。
第一阶段连续3天水果或无油的蔬菜，任意搭配，品味菜的原汁原味，我喝汤都是喝不加香油的紫菜汤。第二阶段连续3天的牛奶、酸奶或豆浆、清水豆腐（可以选择搭配）但是不要加糖的，原味的吧。第三阶段连续6天上两个阶段的东西随意组合，随便吃饱（小心别撑着哦）我这个阶段减持了7天。第二阶段一完就感觉到明显变瘦，第三阶段一完就蜕变了。（后来男朋友见到我都傻眼了，说我是极品美女）。记得坚持跑步哦，每天有一点点小超越哦，哪怕是多两步。注意早上不要吃番茄、橘子、菠萝、柚子等酸性水果哦，对胃不好哦，可以吃苹果香蕉等。备注：现在正好菠萝上市——极品减肥水果，当然还有柚子，极品！
第三步：不管你第二步减到什么地步，这步是饮食慢慢恢复（不要太急，否则会反弹的哦），先加正常的早餐和午餐，晚餐还是奶豆制品+清水蔬菜，一定坚持一段时间（自定），然后恢复正常晚餐即可。
第四步：保持魔鬼身材：学习工作很多事要忙的，把工作干好，找到成就感，就忘了吃了，更不会惦记暴饮暴食的东西啦。其实身材保持就是想起来吃就吃，工作起来就忘了它，这时候你发现它们不再那么有吸引力了。
小贴士：什么时候一不小心犯了错，肯定有点损伤预期效果，但是不要灰心！！亡羊补牢来得及，忘掉它，继续
备注：开始的时候买个尺子先，量一下自己的三围，手臂，称一次体重，然后每个阶段量一次，不要天天量哦。
减肥成功后要常常照镜子哦，买些漂亮的衣服，打扮起来，要学会把钱花在穿戴上，这样买零食的钱就少了啊~
还有把吃的都分给大家，大家都喜欢你啦，你受欢迎啦，发现其实这个快乐远远大于吃，而且以后大家也乐于帮助你了~~~
我当时在优化饮食减肥的同时每天跑一个小时的步，然后做韧带牵拉动作，然后把mp3套在头发上听音乐转呼啦圈1个小时。所以减肥效率特高，腰瘦了，脸尖了，腿细长了，13天减掉12斤。你要是不爱动的话效果没这么好，但是百分之百会明显变瘦的！
我支持你哦！
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